营养减肥食谱 吃出来的好身材

发布日期:2017-10-18 20:44 本文摘要:现在讲究健康减肥,那么有没有什么营养 减肥食谱 呢?能不能把好身材吃出来?营养师告诉我们,这是可以的。下面我们来了解两个个营养 减肥食谱 。 1、 莲藕小米粥 做法: 1.准备材料:莲藕150g,小米80g,枸杞几颗。 2.切藕片:莲藕用清水洗净,注意藕眼中是否

  现在讲究健康减肥,那么有没有什么营养减肥食谱呢?能不能把好身材吃出来?营养师告诉我们,这是可以的。下面我们来了解两个个营养减肥食谱

  1、 莲藕小米粥

  做法:

  1.准备材料:莲藕150g,小米80g,枸杞几颗。

  2.切藕片:莲藕用清水洗净,注意藕眼中是否有塘泥,一定要冲洗干净。去皮,切成薄片。

  3.淘洗小米:小米用清水淘洗干净。

  4.煮粥:锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥。可以用电饭煲选择1小时煮粥。5.盛粥:莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

  6.完成:如果觉得太淡,减肥药,也可以加少许枸杞子或白糖调味

  2、排骨皮蛋瘦身粥

  做法:

  1、材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋一个,花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

  2、 排骨洗净,减肥方法排行榜效果最好的减肥产品,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;

  3、 皮蛋去壳切成小丁状,粳米淘洗干净。

  4、 坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。

  5、 放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火,熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用。

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