经期减肥食谱大曝光减肥不间断

发布日期:2017-10-20 12:21 本文摘要:小编为你推荐一个经期 减肥食谱 ,改善身心会出现或轻或重的经前症候群,包括情绪不稳体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡 、长青春痘 、头痛等。除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,就可心情舒畅又减肥。 1、不要刻意吃甜

  小编为你推荐一个经期减肥食谱,改善身心会出现或轻或重的经前症候群,包括情绪不稳体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡 、长青春痘 、头痛等。除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,就可心情舒畅又减肥。

  1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,效果最好的减肥产品,避免加重月经的各种不适。

  2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,减肥药物,有调整月经及镇静神经的作用。

  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,最好的减肥药排行榜,补充经期所流的营养素、矿物质。

  5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

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