慎用水果减肥餐 当心停用会反弹

发布日期:2018-05-04 19:37 本文摘要:大家都觉得水果对健康有益,水果减肥餐自然便受到追捧,但是水果减肥是否真的健康又有效呢?下面减肥作者就来为你揭开坊间据说很有效的水果餐减肥功能,带你走出水果瘦身误区。 你问任何当代人,十居其九都会跟你说水果有益。 水果被塑形成健康万灵丹是近几十

大家都觉得水果对健康有益,水果减肥餐自然便受到追捧,但是水果减肥是否真的健康又有效呢?下面减肥作者就来为你揭开坊间据说很有效的水果餐减肥功能,带你走出水果瘦身误区。

你问任何当代人,十居其九都会跟你说水果有益。

水果被塑形成健康万灵丹是近几十年的事,它们又好吃又含有多种维他命又通便,不知何时起更做起有人提倡以水果餐、果汁餐来减肥瘦身和洗涤身体,说是又有效又健康。

事实真的如此吗?

坊间几种据说很有效的水果餐,或是未必真正如你所想像般“健康”。

香蕉+蜜糖=速效瘦身

香蕉含有丰富膳食纤维,才能刺激肠胃蠕动,帮助排毒。假如只吃香蕉蘸蜜糖,摄入的热量远比正常饮食低得多,体重自然会快速降下来。

但,如此急速地减肥,直接身体会因突变而产生不良反应,若然长期只吃香蕉,身体会相继缺少蛋白质和各种矿物质,引致各种长期疾病。

西柚又饱又能减

经常听身边的朋友说,吃一个西柚就才能当作一餐饭。的确,西柚维他命C丰富,含糖量又不高,而且个体大,吃一整体真的会很有饱足感,假如别的正餐的热量吸收控制得宜,不难发现真的会瘦了——但此种瘦,有可能是因为在空腹时吃下西柚、肠胃承受不了突来的酸性,引起肚泻、肚痛或食欲不振所致。

选用西柚餐的话,不妨先吃一二块饼干打打底。

一日几苹果卡路里告别我

苹果也是不少人用以代替正餐的水果,加上自小听闻的“一日一苹果,医生告别我”宣传口号,让人没有怀疑过它的好处。事实上,每个苹果大约只有55卡路里,只吃苹果餐固然可减轻吸收热量而收瘦身之效,可是,现象跟香蕉一样,会引起营养不均甚至不良,而且中医认为多吃苹果会“细百脉”,长期食用等于慢性自杀。

菠萝养颜减肥集一身

菠萝包含丰富的维他命B1,有解除疲劳、促进新陈代谢的功用,大量的纤维也才能帮助消化,间接美颜。但难题是:菠萝含有大量凤梨酵素(松肉粉的主要原料),吸取太多的话,会有恶心、呕吐、腹泻、经血太多等等副作用。所以最好在饭后吃,量也不能太多。

仍是那一句:不论是哪种减肥妙招,最严重是减得健康。乍听起来很健康的水果餐,其实最方便令人误以为全无难题,却最方便让人营养失衡,减得肥来却会危害身体。

而且最危险的是,一旦停吃水果餐,体重几乎是立即就回弹的。信不信由你。所以减肥的朋友要慎用水果减肥餐,小心其副作用。更多减肥常识推荐:吃水果减肥未必瘦 减肥须警惕7误区

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