不吃饭的减肥方法好不好

发布日期:2018-05-15 16:20 本文摘要:少吃晚餐减肥也是不错的,但是我们建议患者朋友不要饿坏肚子,一定要保证自己的健康,那么,不吃饭的 减肥方法 好不好? 不吃饭的 减肥方法 : 流传的过午不食减肥法大致是这样的,就是一天只吃两顿,每天下午2~3点后不再进食任何固体食物(水果和水除外),以

  少吃晚餐减肥也是不错的,但是我们建议患者朋友不要饿坏肚子,一定要保证自己的健康,那么,不吃饭的减肥方法好不好?

  不吃饭的减肥方法

  流传的过午不食减肥法大致是这样的,就是一天只吃两顿,每天下午2~3点后不再进食任何固体食物(水果和水除外),以此来减肥。

  基本原则:

  1、早餐加1~2份水果。

  2、午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

  3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。

  4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。

  5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超过300cc

  睡前做轻松简单的运动,使睡觉时可以深眠,什么减肥药效果最好,并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中,人体会消耗30%的基础代谢量,男性平均是600大卡,女性约400大卡左右。和运动相比,可以说是相当大的能量消耗。睡前适当地做一点伸展运动,能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的运动,反而妨碍睡眠,也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌,因此应该以15分钟左右的低强度运动为主,睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感,使人进入熟睡状态,也可以让隔天保有良好的精神状态。

  人体的脂肪不是在运动时分解,减肥药热卖排行榜10强十大减肥产品排行榜,而是在睡觉时分解,因此越是熟睡的人,越可得到良好的减肥效果,试着通过睡前减肥法进入熟睡状态,不仅能预防心脏病,也能让大脑机能更有效率。

  综上所述,对于不吃饭的减肥方法,我们其实是不建议的,希望读者朋友还是应该以健康为主,希望我的介绍可以帮助到读者朋友。

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