牛奶水果减肥法对减肥有效果吗

发布日期:2018-05-16 09:49 本文摘要:关注减肥的人一定对牛奶减肥不陌生,但是其实减肥效果最好的还要算脱脂牛奶。单喝牛奶当然不科学,要说效果,还是搭配饮食更健康。下面就来看看三餐脱脂牛奶 减肥方法 。 牛奶的好处 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑

  关注减肥的人一定对牛奶减肥不陌生,但是其实减肥效果最好的还要算脱脂牛奶。单喝牛奶当然不科学,要说效果,还是搭配饮食更健康。下面就来看看三餐脱脂牛奶减肥方法

  牛奶的好处

  

  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  脱脂牛奶减肥+水果

  

  早餐:烤全麦面包一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,哪种减肥药效果最好有效减肥药,茶一杯。

  中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯。

  晚餐:晚餐的菜单自己调配,最好的减肥药,但禁止食用淀粉类和肉类,饭后40分钟后加一个水果。

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc(大概12杯-16杯)

  期间若有饥饿感可以添一个水果。

  牛奶水果减肥法小贴士:

  1、每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天。

  2 、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

  3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

  脱脂牛奶减肥搭配低脂水果,这样的减肥饮食观念是需要持续一段时间才会见效的,选择适合自己的减肥方法才是必要的。脱脂牛奶减肥法

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