健康减肥水果餐 这样搭配才有用

发布日期:2018-05-24 16:41 本文摘要:不同的体质,适合的健康减肥水果餐也有所不同。可以分为四种情况:实体质,寒体质,虚体质,热体质。对于下面对于几种不同体质分别进行仔细地讲解各自的 减肥食谱 ,只要按照符号慢慢地按步就班,你的体型就会有明显的改变。 一、实体质: 实性体质的人一般

  不同的体质,适合的健康减肥水果餐也有所不同。可以分为四种情况:实体质,寒体质,虚体质,热体质。对于下面对于几种不同体质分别进行仔细地讲解各自的减肥食谱,只要按照符号慢慢地按步就班,你的体型就会有明显的改变。

  

  一、实体质:

  实性体质的人一般来说身体强壮,肌肉发达,活动量大,最有效的减肥法,气粗力足,说话声音洪亮,容易腹胀,便秘。身体的排毒功能较差,排汗、排尿、排便均有障碍,抗病力强。

  进补水果:柠檬、石榴、梨、菠萝、葡萄、柳橙、甘蔗、橄榄、梅子、印度枣。

  菠萝炒饭 低脂开胃

  原料:菠萝、虾仁、火腿、瑶柱。

  做法:

  1、将菠萝切开,用刀去掉内瓤,用热水烫一下。

  2、将虾仁、瑶柱洗净放到锅中和火腿一起炒,再放入米饭一起炒熟。

  3、将炒熟的米饭放在菠萝里。

  营养点评:把炒好的米饭盛在菠萝里,菠萝不仅能吸收米饭中多余的油脂,而且菠萝的清香还能沁入到米饭里,这道菜,不但操作简单而且营养丰富。

  二、寒体质:

  寒性体质的人,产热能较低,代谢率下降,所以经常会手脚冰冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

  进补水果:榴莲、黑枣、芒果、桃子、龙眼、红毛丹、金桔。

  芝士明虾 排毒养颜

  原料:大虾、芝士、椰浆、芒果。

  做法:

  1、将鲜虾洗净,炸至金黄色。

  2、将椰浆、香精、糖放在一起搅成汁,把虾放在上面,撒上一些芝士粉,上火焗一下。

  3、将芒果去皮,去核,取其果肉,将果肉放在盘子上,即可。

  营养点评:既有新鲜水果的清新,又有芝士的柔滑,到嘴里的口感介于芒果和奶冻之间,可口诱人。

  三、虚体质:

  虚性体质的人精神比较萎靡、心悸短气;虽然排便、排尿、排汗均正常,但元气不足,减肥排行榜,对病毒的抵抗力减弱、 免疫力差、手心常湿、晚上常流冷汗。

  而且虚性体质又分为气虚、血虚、阴虚和阳虚。

  进补水果:樱桃、椰子、乌梅、木瓜。

  鲜果肉串 丰胸

  原料:腌肉、虾仁、木瓜、莲藕。

  做法:

  1、将腌肉卷上卷,将木瓜切成块。

  2、用竹签串上腌肉、木瓜,放到锅中煎成金黄色。

  3、将连藕切成薄片,平铺在盘子上,将煎好的水果肉串放在上面即可。

  营养点评:水果和肉串一起食用,以前没有尝试过吧。木瓜不仅具有丰胸,美容的功效而且还起到增鲜、开胃的作用。

  四、热体质:

  热性体质的人,身体总会有热感,面孔总是红热,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,进入冷气房就倍感舒适。大多是形体消瘦,精神易于激动,大便干燥或便秘。

  进补水果:火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、西瓜、猕猴桃。

  猕猴桃汤圆美白皮肤

  原料:糯米粉、杏仁、猕猴桃、椰浆。

  做法:

  1、将猕猴桃用搅拌机打成汁,和糯米粉、粘米粉和成皮。

  2、将豆沙制成馅。

  3、将猕猴桃皮将豆沙包卷起来。

  4、上锅蒸熟。然后加入椰浆制成的汤水,再撒上杏仁即可。

  营养点评:口感酸甜,品质圆滑。猕猴桃营养价值极高,其丰富的维生素c足可以满足

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