晚上减肥水果餐

发布日期:2018-05-25 07:20 本文摘要:为什么有的人容易胖呢,小编其实也不清楚, 减肥药排行榜前十名 ,但是小编知道,只要大家选对了减肥的方法,一定能够瘦下来的。其实很多学生因为长时间坐在教室里,就容易导致脂肪堆积, 减肥药热卖排行榜10强 ,只要经常运动就好了。那么晚上减肥水果餐有

  为什么有的人容易胖呢,小编其实也不清楚,减肥药排行榜前十名,但是小编知道,只要大家选对了减肥的方法,一定能够瘦下来的。其实很多学生因为长时间坐在教室里,就容易导致脂肪堆积,减肥药热卖排行榜10强,只要经常运动就好了。那么晚上减肥水果餐有吗?

  晚上吃什么水果呢,小编就跟大家介绍三类水果。

  一、低糖水果

  晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先,应注意选择含糖量较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

  二、酸性水果

  晚上吃水果以偏酸性的为主,如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

  晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,减肥胶囊减肥药哪种最有效,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

  三、根据体质选择

  我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素c和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。

  相信大家看完了这个之后,能够对自己的减肥之路有更大的信心,因为,日久见成果吗!祝大家成功哦。

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