夏季饮食减肥一定远离这四种食物

发布日期:2018-05-25 13:46 本文摘要:夏季减肥不可以吃什么呢?有哪些食物是会让大家吃了长胖的呢?又有什么样的饮食减肥是最好的呢?让小编来告诉大家! NO.1高脂肉类猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类,要减肥的你一定要警惕哦!500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。 NO.2甜咸零食 25

  夏季减肥不可以吃什么呢?有哪些食物是会让大家吃了长胖的呢?又有什么样的饮食减肥是最好的呢?让小编来告诉大家!

  NO.1高脂肉类猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类,要减肥的你一定要警惕哦!500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

  NO.2甜咸零食

  25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪,而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692,是不是觉得有点恐怖呢?

  NO.3沙拉配料

  一碗沙拉中,配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中,半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算,一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你,减肥茶排行榜前10名,赶紧选择合适的配料吧!

  NO.4炸鸡快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡,那么,你可以选择去皮无骨鸡肉,含有167卡路里和7克脂肪。

  
 

  夏季减肥要保持这些好习惯1.体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1 公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。2. 结交一位有经验的中医或是营养师,做好身体的排毒工作。结交一些成功瘦身的朋友,瘦身最有效果的产品,向她们取经,彼此鼓励。

  3.纤体。每天沐浴后使用纤体产品,减肥瘦身产品,及时发现和消灭脂肪团!

  4.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

  5.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25 卡热量)

  6.21点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

  7.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙,也就懒得吃了。

  8.少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉! 1 克酒精=7 卡的热量。如饮酒需限量:白酒50ML/ 周,红酒100ML/ 周,啤酒500ML/ 周。

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