最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦

发布日期:2018-06-08 14:46 本文摘要:群里有粉丝想要学学瘦身之类的菜肴,这不,上节课jimmy老师就给大家教了一道既方便又高纤维的瘦身汤 现在和小编一起回忆一下具体做法吧。什么减肥药最好 最适合懒人的一款 减肥食谱 ,让你边吃变瘦 高纤维瘦身汤 食材:包菜、芹菜、胡萝卜、绿椒、葱、西红柿
群里有粉丝想要学学瘦身之类的菜肴,这不,上节课jimmy老师就给大家教了一道既方便又高纤维的“瘦身汤”
 
现在和小编一起回忆一下具体做法吧。什么减肥药最好
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
高纤维瘦身汤
 
食材:包菜、芹菜、胡萝卜、绿椒、葱、西红柿、洋葱、木耳
 
步骤
 
1.将各种蔬果洗净,番茄、洋葱各切成四分之一,西洋芹、胡萝卜切段,包菜用手剥成片状,木耳切成。
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
2.水煮沸,先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮,略软化后放入番茄,最后放入包菜。
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
3.约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐,即可起锅。
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
功效:
 
高纤维的食品会影响脂肪的吸收,减少热量囤积,而且,吃进纤维质后,很容易产生饱足感。
 
更棒的是,纤维质含量丰富的食物,脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂,唯一要注意的是,有些高纤零食、饮料含钠量高,要注意营养标示,别吃太咸啦。
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
瘦身注意事项
 
瘦身,除了在饮食上要注意,还得从运动下手哦,但许多人在瘦身的路上犯了许多错误,导致怎样都瘦不下来。
 
错误1-只吃单一食物
 
早餐酸奶面包,午餐酸奶面包,晚餐不吃,连续一个礼拜,也许你会瘦下几斤,但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子,时间久了,减肥胶囊减肥药哪种最有效,就会呈现爆发式,引起暴饮暴食,而且得到的是极度疲劳、营养不良流失肌肉以及面黄肌瘦。
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
错误2-少吃多运动
 
其实,通过大量运动也可以使你变瘦,但运动后大吃更会令你反弹,假如你每天跑30分钟,然后不注意控制饮食,你会感觉越运动越胖,因为这30分钟,最多让你消耗300~350卡的热量。
 
更何况很多人一个礼拜只坚持了几天,甚至30分钟都不到,这个时候如果不控制饮食,随便吃一下就把运动的热量扺消掉了,所以减肥运动要坚持
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
错误3-不碰脂肪就不会肥胖
 
脂肪在减肥过程中,不总是在扮演反面角色,哪种减肥药效果最好,食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。
 
此外,脂肪类的食物耐消化,抗饿,适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起到一定的积极作用。
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
所以瘦身应该合理安排饮食,科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食,忌暴饮暴食。
 
最适合懒人的一款减肥食谱,让你边吃变瘦
 
平时的饮食需要注意,可以食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,再搭配有针对性的有氧运动,不瘦都难。
什么减肥药最好

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