走出早餐的误区 瘦出凹凸身材

发布日期:2018-06-27 14:36 本文摘要:现在人都知道早餐的重要性,但是生活中有不少的营养早餐其实并没有多少营养,而且对你的减肥也无帮助, 什么减肥药效果最好 ,你吃对早餐了吗?早餐吃的正确是关键,下面俏妞减肥网小编就告诉你一定要注意这些早餐的误区。 1、不吃早餐不能节省热量 不吃早餐
 现在人都知道早餐的重要性,但是生活中有不少的营养早餐其实并没有多少营养,而且对你的减肥也无帮助,什么减肥药效果最好,你吃对早餐了吗?早餐吃的正确是关键,下面俏妞减肥网小编就告诉你一定要注意这些早餐的误区。

  1、不吃早餐不能节省热量

 

  不吃早餐的人整个上午不得不频繁地对付饥饿的袭击,结果往往是忍不住馋而贪食,倒不如吃一顿营养丰富的早餐更有利减肥。

 

  2、边看电视边吃早餐

 

  边看新闻资讯边享受早餐,看起来一举两得。实际上,这种做法只能使你吃得更多。只有当你从容不迫地进食,你的胃才有时间准确地检查是否已经吃“饱”了。

 

  3、不要在咖啡或茶中加糖

 

  茶和咖啡虽然都是绝佳的提神醒脑饮料,但也是暗藏卡路里的炸弹。如果你早晨爱喝加糖的果汁饮料,更要小心了,这些早餐减肥的误区会让你的减肥计划功亏一宴。

 

  4、别作涂涂族

 

  早餐时你喜欢在面包上涂巧克力酱和花生酱。巧克力酱和花生酱的脂肪含量分别是31%和53%,即使你只涂两小茶匙花生酱,其热量已高达100多卡。为减肥成功,建议你改用李子酱或蜂蜜,他们的脂肪含量几乎为零。

 

  5、不吃烧饼油条

 

  烧饼油条也是不少家庭常见的早餐,烧饼油条香脆可口,味道让人喜欢。但妈妈们要注意,烧饼油条中含有大量的油脂和热量,一个烧饼的热量大约230至250卡,减肥药销量排行,其中约25%的热量来自脂肪,这种组合的油脂量较高。虽说孩子吃得胖一点也没什么,但过量摄取油脂,会对儿童的心脏发育造成影响。

 

  6、少吃面包牛奶

 

  面包加牛奶是大多数人认为的“营养早餐”,但但是营养师认为,面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高,减肥药销量排行榜,当早餐并不适合。面包加牛奶因为糖分含量高,让血糖很快升上去,但又很快掉下来,相信有不少人都有体会,早上吃过早餐,上午10点左右肚子就开始饿了,精神也变得不集中,这就说明了高糖分的食物并不适合当早餐。

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