减肥食物搭配是什么呢

发布日期:2018-06-28 12:29 本文摘要:单纯性肥胖可见于任何年龄,肥胖者的特征是身材外型显得矮胖、浑圆,轻至中度原发性肥胖可无任何自觉症状。那么,减肥食物搭配是什么呢? 在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉

  单纯性肥胖可见于任何年龄,肥胖者的特征是身材外型显得矮胖、浑圆,轻至中度原发性肥胖可无任何自觉症状。那么,减肥食物搭配是什么呢?

  在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。减肥的朋友们可以搭配如下的食物:

  1、高纤维谷物

  纤维是最能增加饱腹感而又低热量的物质。所以,增加纤维素的摄入就能减少热量的摄入,也就可以轻松瘦身。高纤维的谷物能帮助你增加饱腹感,还能帮助你保持体内血糖水平的稳定,什么减肥产品效果好,是最佳的瘦身食品选择。

  2、豆类

  豆类是你减肥的最好朋友之一。它们含有一种能抑制食欲的消化激素,是非常理想的减肥食品。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。另外,有效的减肥药,食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动,有助排毒减肥。

  3、清汤

  即使是最简单的清汤,也能帮助你减少饥饿感,从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯,还是能帮助你减少热量摄入的重要一步。当然,最好是不要选择热量过高的肉汤!

  文章最后,笔者提醒,减肥就意味着每天一小步,最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。减肥的女性朋友们不要急功近利,长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!

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