怎样吃水果减肥

发布日期:2018-07-02 16:42 本文摘要:我们都知道减肥就一定要少吃脂肪和糖高的东西, 瘦身药 ,要多吃青菜和水果,所以就产生了一种 减肥方法 叫蔬果减肥法,那么,怎样吃水果减肥? 水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃, 什么减肥药最好 ,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然

  我们都知道减肥就一定要少吃脂肪和糖高的东西,瘦身药,要多吃青菜和水果,所以就产生了一种减肥方法叫蔬果减肥法,那么,怎样吃水果减肥?

  水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,什么减肥药最好,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。

  吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。这里推荐几种比较好的水果。

  一、柑橘幼果。100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,有用的减肥产品,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。

  其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚。

  二、柠檬。100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素c含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。

  三、番茄。100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为女性减肥的好食材。

  四、苹果。100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的女性首选。

  由上文我们可以知道,有很多水果对减肥有巨大的帮助作用,所以朋友们可以多多注意这些水果,遇到了就多买点回来,开始减肥吧。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 1200千卡减肥食谱范例 照着吃一周瘦10斤

    为什么减肥人士总是在强调1200千卡?一般来说, 减肥食谱 的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖,过少则能量供应不足, 什么茶减肥效果好 ,容易导致低血糖。而1200千卡的 减肥食谱 如何安排也是有讲究的,需要有大约165克的碳水化合物,最

  • 吃糙米粉能减肥吗

    一般来说胰岛素分泌增多,可刺激摄食增多,肥胖者对胰岛素抵抗而导致高胰岛素血症。那么,吃糙米粉能减肥吗? 减肥的食谱有糙米粉,做法:糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本,

  • 吃坚果可以减肥吗

    肥胖的发生与神经精神因素是有关的,饱中枢兴奋时有饱感而拒食,破坏时则食欲大增,那么,吃坚果可以减肥吗? 吃坚果是可以减肥的,坚果是高脂肪的食物,但是,它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪,是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外,坚果所含的-3脂

  • 红豆薏米能减肥吗

    肥胖的形成还与生活行为方式是有关的,但是如果双亲中双方均为肥胖,其子女肥胖率上升至80%。那么,红豆薏米能减肥吗? 在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此, 减肥产

  • 低热量减肥菜谱是什么呢

    减肥方法 有很多, 减肥产品 ,减肥可以运用小窍门,例如有泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足

  • 饮水能减肥吗

    身体内的某些激素可能参与了单纯性肥胖的发病机制。可以抑制脂肪分解,引起体内脂肪堆积。那么,饮水能减肥吗? 减肥的方法之一是饮水法,喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧;零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食;温开水能暖胃

  • 茶疗减肥法效果怎么样呢

    胰岛素、甲状腺素、糖皮质激素等可调节摄食,内分泌因素紊乱可以导致肥胖的发生。那么,茶疗减肥法效果怎么样呢? 茶疗减肥法中古方茶含有荷叶、决明子、薏苡仁、麦芽等。纯植物提取,作用在于降低体重、增加热量、促进脂肪的分解。人体瘦素水平与脂肪重量成

  • 喝什么排毒减肥呢

    肥胖的内因为脂肪代谢紊乱而致肥胖,而外因以饮食过多而活动过少为主。肥胖症是一组常见的代谢症群。那么, 效果好的减肥药 ,喝什么排毒减肥呢? 排毒减肥可以喝红豆薏米豆浆,原料:黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜做法:将黄豆、红豆浸泡6-16小时后;黄豆、红豆

  • 黑木耳减肥法是怎样呢

    临床上肥胖以女性为多,提示雌激素与脂肪合成代谢有关。雌激素是肥胖的内分泌因素之一。那么,黑木耳减肥法是怎样呢? 黑木耳粉中含有丰富的纤维素 和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防

  • 女性减肥喝红豆薏米好吗

    肥胖与嗜好、摄食行为、气候以及社会心理因素相互作用有关。但是人类肥胖一般认为属多基因遗传。那么,女性减肥喝红豆薏米好吗? 女性减肥喝红豆薏米有相当不错的效果。红豆薏米的作用在于可以祛湿,红豆和薏米都是祛湿的佳品, 减肥药排行榜前十名 ,两者搭