吃一星期水果能减肥吗

发布日期:2018-07-05 17:49 本文摘要:水果富含维生素,对身体有很多好处,同时对于肥胖的人来说, 最有效的减肥产品 ,吃水果可以减肥,就有很多人长时间只吃水果试图减肥, 减肥产品销量排行榜 ,那么,吃一星期水果能减肥吗? 一个星期光吃水果的话,会早成营养不良的,并且一旦停止会反弹的。

  水果富含维生素,对身体有很多好处,同时对于肥胖的人来说,最有效的减肥产品,吃水果可以减肥,就有很多人长时间只吃水果试图减肥,减肥产品销量排行榜,那么,吃一星期水果能减肥吗?

  一个星期光吃水果的话,会早成营养不良的,并且一旦停止会反弹的。所以这种不健康的办法是不适用的。光吃果蔬,不进食谷物,那么很多微量元素讲得不到补充。水果的热量比谷物低太多,这样一天的总热量就很难达到身体需要。蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。水果减肥法依靠水果作为主食来减肥,却没有考虑到热量需要和营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分。

  据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,减肥药热卖排行榜10强,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

  其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

  最后,水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

  综上所述,一星期只吃水果肯定是不可取的,人必须摄入不同的营养物质才能存好,不能因为觉得自己体质很好就冒险,否则只会得不偿失。

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