节食减肥容易反弹?那是因为你没有吃对食物

发布日期:2018-07-06 12:24 本文摘要:到了夏天,自然不能放过这个能展示自己身材的好机会。但是冬天长的肉到现在都没有减下来。 有没有只靠吃就能瘦下来的捷径呢? 这大概是所有想要控制体重的人都渴望了解的终极谜题。今天,我们就来聊聊这人人都要的「减肥食品」。 馋,是因为身体不满足 为什

  到了夏天,自然不能放过这个能展示自己身材的好机会。但是冬天长的肉到现在都没有减下来。

  有没有只靠吃就能瘦下来的捷径呢?

  这大概是所有想要控制体重的人都渴望了解的终极谜题。今天,我们就来聊聊这人人都要的「减肥食品」。

  馋,是因为身体不满足

  为什么不吃垃圾食品,为什么不吃甜食和油炸,克制自己的食欲会不会不幸福?

  实际上,我很注重日常饮食的营养平衡、数量合理,不到第二餐的时间就不会觉得饿。所以三餐之外,对零食点心几乎没什么欲望。

  由于日常蛋白质和脂肪都已经足够,减肥产品,对油大味浓的食物根本不向往。

  回想这次经历,什么瘦身产品最好,我再一次体会到:

  如果你对很多高热量食物趋之若鹜,那么最大的可能是,日常三餐的质量太低,没有满足身体的营养需求。

  减肥时必须吃哪些食物,才能不影响健康呢?

  要想弄清楚自己每天需要吃哪些食物很简单,看看中国居民膳食宝塔就知道了。

  首先确定正常人该吃的数量,什么瘦身产品最好,然后制定一个减肥时吃的数量。减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖,对坚果和水果限量,就行了。

  比如说,女性正常吃 250 克粮食,减肥时可以减到 150 克;

  原来顿顿红烧菜,现在改成炖煮、焯拌、凉拌,能省掉不少油脂;

  原来吃肉多,现在改成每天 1 两肉(红烧牛肉三四块),或每天 2 两鱼;

  一杯奶、一个蛋都不用减,少油烹调的蔬菜更不用减,甚至还要增加;

  水果半斤也正常吃。

  然后,在主食和肉蛋奶之类食物当中,挑选能量比较低的品种。

  肉类中,不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类;

  奶类可以选择低脂奶,而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋。

  常见治疗药物

  奥利司他

  本品具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。

  轻身消胖丸

  罗布麻叶、泽泻、白术(麸炒)、薏苡仁、芒硝、防己、海藻、当归、川芎、荷叶、大黄、麻黄、玫瑰花、茯苓、滑石、山楂、黄芪、荷梗、木香。辅料为蜂蜜。

  本品为棕褐色的浓缩水蜜丸;味酸甜、微苦。

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