晚上吃哪些水果减肥

发布日期:2018-07-09 18:04 本文摘要:如今的 减肥方法 千奇百怪, 好的减肥产品 ,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种,但是很多人不熟悉。那么,晚上吃哪些水果减肥? 玉米不是蔬菜类 有些人以为玉米是蔬菜类,但营养师曹雅姿表示,玉米的主成分是淀粉,易转化成脂肪储存在体内,且玉米在营养学

  如今的减肥方法千奇百怪,好的减肥产品,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种,但是很多人不熟悉。那么,晚上吃哪些水果减肥?

  玉米不是蔬菜类

  有些人以为玉米是蔬菜类,但营养师曹雅姿表示,玉米的主成分是淀粉,易转化成脂肪储存在体内,且玉米在营养学上算是主食,热量也比一般蔬菜高,想要减重的人不适合多吃。 1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭,若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。

  Tips

  1罐玉米罐头约220大卡,热量接近1碗白饭;而烤玉米上面都会涂抹沙茶等调味料,减肥产品推荐,不仅要算上调味料的热量,还可能让人越吃越多,减肥药哪种最有效,所以吃玉米时建议以水煮玉米为佳,且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物。

  地瓜含大量淀粉

  地瓜含丰富纤维质,能帮助肠胃蠕动,促进排便顺畅,但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。一般人常有地瓜养生的观念,也有人吃地瓜餐减肥,但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物,主成分是淀粉,尤其地瓜含糖量高,加上午后人体新陈代谢率降低,最好避免在傍晚过后吃,且食用时应和平日吃的米饭、面类替换,不应多吃。

  Tips

  烤地瓜时会把水分烤掉,所以地瓜比较甜,而甜度高、相对热量也较高,因此,吃地瓜时可用电锅蒸煮,热量较低。

  吃樱桃要控制量

  樱桃含丰富维生素和膳食纤维,且单颗樱桃的热量不高。但营养师曹雅姿表示,樱桃颗粒小,吃多才有饱足感,在吃樱桃时容易不知不觉增加数量,1碗樱桃约100克的热量有71大卡,约是3分之1碗饭的热量。

  大家阅读完这篇文章应该有所收获吧,还有什么不懂,不妨继续了解相关的文章,增强对这些知识的认识。

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