身体过胖会有什么危害?减肥的健康饮食要怎么做?

发布日期:2018-07-10 18:35 本文摘要:相信大多数人的减肥都是这样的,理想中的减肥是减肥,减肥, 有用的减肥产品 ,要减肥,夏天到了,不减肥怎么行呢现实中的减肥是呜呜,好好吃,好好吃,可是要减肥没吃饱怎么有力气减肥呢,吃饱再减吧小康这是绝对真相了哦,但过度肥胖对我们的身体健康其实

  相信大多数人的减肥都是这样的,理想中的减肥是减肥,减肥,有用的减肥产品,要减肥,夏天到了,不减肥怎么行呢······现实中的减肥是呜呜,好好吃,好好吃,可是要减肥···没吃饱怎么有力气减肥呢,吃饱再减吧······小康这是绝对真相了哦,但过度肥胖对我们的身体健康其实是很不利的,这期,小康将跟你说说肥胖对我们的健康有哪些危害,怎样均衡饮食又可以减肥吧。

  很多人都在说要减肥,网上也有很多标准体重、美体体重的参考数据,但对于肥胖的定义你真的清楚吗?当体内的脂肪过多造成堆积时就会造成肥胖,它是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,当体重指数BMI计算出来(公式:BMI=体重(kg)/身高(CM)*2),的数字如果是在18.5~23.9的区间内时,是属于正常的体重,但如果超过23.9,那不好意思,你已经进入肥胖的行列,需要减肥了。

  先天性肥胖占据较大的因素是因为遗传导致的,如果父母中一方是肥胖人群,其子女可能肥胖的机率高于正常人的40%;如果父母双方均是肥胖人群,则子女可能肥胖的机率升高至70%~80%。除了这个因素,还有以下几种情况也会导致肥胖的,包括:

  1、过多摄入高热量高脂肪的食物。

  2、过量使用激素类药物。

  3、懒于运动的人群。

  4、体内物质代谢和内分泌失常。

  5、熬夜。

  6、疾病原因。

  许多疾病都与肥胖挂钩,比较常见的因为肥胖导致的疾病有:

  1、肥胖有可能会引起高血压。

  2、肥胖并发各种心脑血管疾病。

  3、肥胖并发糖尿病和高脂血症。

  4、肥胖并发肺功能不全。

  5、肥胖有可能会引起脂肪肝。

  6、肥胖并发生殖-性功能不全等。

  7、相对正常体重人群出现乳腺癌、子宫癌,胆囊癌、前列腺癌、直肠癌等机率较大。

  8、肥胖有可能会引起骨关节疾病。

  1、饮食治疗:以低热量、低脂肪、适量优质蛋白、摄入足够的新鲜蔬菜为主。

  2、运动治疗:长期坚持的运动,最少每天运动半小时到一小时。

  3、药物治疗:

  (1)奥利司他胶囊:适用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。

  (2)轻身消胖丸:主要用于单纯性肥胖症的治疗。

  (3)降脂减肥胶囊:主要用于各型高血脂症状、单纯性肥胖等的治疗。

  管住嘴、迈开腿是每个想要减肥的人都知道的,但管住嘴可不代表不吃东西哦,有效的减肥药,而是让大家做到健康合理的饮食,所以,减肥保健品,建议想要减肥的人在饮食上要做到:

  1、减肥不代表只吃素,而是要多样化均衡饮食,包括:谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜及水果类、低热值的食物。

  2、多吃富含纤维素的蔬菜,促进肠道的蠕动。

  3、多吃蔬菜水果,补充各种维生素。

  4、可以多吃山楂、海带、红小豆等降脂的食物。

  5、少吃过甜的食物。

  6、少吃油炸食品。

  7、尽量以一日三餐为主,如果下午饿可以吃水果补充能量,晚上10点后就不要吃宵夜了。

  以上就是关于减肥的一些内容了,小康在这建议减肥的朋友要长期坚持,不要半途而废哦!

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