燕麦能减肥?优弹素小编告诉你真相!

发布日期:2018-07-19 18:15 本文摘要:燕麦在很多人印象里是健康低卡、饱腹感高、口味好,所以不少 减肥食谱 里都少不了燕麦的身影。但也有很多小伙伴连喊坑爹,说好的吃燕麦减肥,可为啥我吃它还胖了呢? 燕麦分为四类,钢切燕麦、传统燕麦、免煮燕麦。 钢切燕麦 将全谷物燕麦粒切成小块制成的,

燕麦在很多人印象里是健康低卡、饱腹感高、口味好,所以不少减肥食谱里都少不了燕麦的身影。但也有很多小伙伴连喊坑爹,说好的吃燕麦减肥,可为啥我吃它还胖了呢?

  燕麦分为四类,钢切燕麦、传统燕麦、免煮燕麦。

  

  1.  

      钢切燕麦

 

  将全谷物燕麦粒切成小块制成的,减肥药排行榜前十名,而不是市面上常见的碾压。钢切燕麦几乎保留整个燕麦的营养精华,由于基本无破坏,它的升糖指数只有42,也最具有饱腹感。钢切燕麦唯一的不足,就是需要更多的烹饪时间,但它吃起来更有嚼劲,口感也很好,所以多花的这点时间,是完全值得的。

  

  1.  

      传统燕麦

 

  它的制作过程是:将燕麦米蒸熟后,让它的口感变得更软,然后将其压扁,晒干。

  它比钢切燕麦需要的烹饪时间略短,减肥产品推荐,煮好的成品也能更好的保持原来的性状。

  

  1.  

      免煮燕麦

 

  用开水冲泡就可以直接食用了,是所有燕麦中最方便的一种。

  大家可以根据自己的情况和喜好,自己做选择。

  不少人问过小编,为什么燕麦比米饭的热量还高,还受到那么多减肥、崇尚健康的人推

  崇呢?原因很简单,就是因为燕麦是高蛋白、高膳食纤维的主食。那还是有些人吃了燕麦发胖的,原因只有一个,减肥产品销量排行榜,就是搭配错误和摄入量过高。一般搭配燕麦一起吃的是牛奶,很多人还会选择比较甜的酸奶、水果、坚果,这样无形之中就增加了很多热量的摄入。

  燕麦的种类和品牌玲琅满目,你需要睁大眼睛好好鉴别。就燕麦的选择来说,记住两个简单的原则:加工程度越低,越适合减肥期间食用;口感越好的燕麦,越要注意其营养成分表和卡路里。

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