节食减肥还是运动减肥好呢

发布日期:2018-08-14 09:58 本文摘要:控制饮食、运动治疗或药物治疗,有时候不能达到理想的减肥效果,可以选择使用手术进行减肥。那么,节食减肥还是运动减肥好呢? 运动减肥的方法较好。节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康,而被人们所接受

  控制饮食、运动治疗或药物治疗,有时候不能达到理想的减肥效果,可以选择使用手术进行减肥。那么,节食减肥还是运动减肥好呢?

  运动减肥的方法较好。节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康,而被人们所接受。极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会趁此空档肆意,瘦身霜排行榜,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。

  饮食减肥贵在坚持,坚持合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入,适量的蛋白质摄入,限盐戒酒,养成良好的就餐习惯,以此来循序渐进地减肥。在控制饮食的同时,减肥效果排行榜,应适当增加体育运动。一般成人每天摄入热能应控制在1000kcal左右,最低不应低于800kcal,否则会对机体造成损害。除控制总能量外,还应控制三大生热营养素的生热比,即蛋白质供能占总能量的25%,脂肪占10%,碳水化合物占65%。

  文章最后,笔者提醒,减肥就意味着每天一小步,最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。减肥的女性朋友们不要急功近利,十大减肥药排行榜,长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!

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