节食减肥如何不反弹呢

发布日期:2018-09-04 16:56 本文摘要:肥胖是可以遗传的,具有遗传因素。一般来说,双亲中一方为肥胖,其子女肥胖率约为50%。那么,节食减肥如何不反弹呢? 不是所有的人都能通过节食成功甩掉脂肪,如果节食不当,不但不能达到减肥的目的,反而会取得反效果,得不偿失。那么, 效果好的减肥药 ,节

  肥胖是可以遗传的,具有遗传因素。一般来说,双亲中一方为肥胖,其子女肥胖率约为50%。那么,节食减肥如何不反弹呢?

  不是所有的人都能通过节食成功甩掉脂肪,如果节食不当,不但不能达到减肥的目的,反而会取得反效果,得不偿失。那么,效果好的减肥药,节食减肥想要不反弹有技巧,具体介绍如下:

  1、用低脂的肉类(鸡或鱼)代替高脂肉类(猪或牛),减肥保健品,或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸。

  2、多吃纤维含量丰富的粮食、蔬菜、水果,减肥药,以增加饱腹感,减少食欲。

  3、多饮清水。多吃水分含量高的水果,比如西瓜、梨、橙等等。

  4、保持适量运动。运动对于保持减肥成果而言,尤为重要。

  减肥的人士早餐一定要吃。人体经过一夜的睡眠,昨晚所吃的东西基本已经消耗掉。早上起来时胃会空空的。如果为了减肥而挨饿不吃早餐,反而会造成午餐吃得更多的情况。而且时间久了之后,身体内部会进行自我调节,使得在午餐时肠部吸收能力越来越强,这样反而会加速肥胖。要特别注意的是,女性在月经期间,会大量流失铁、钙和锌等矿物质。因此这段时间需注意多饮牛奶、豆奶或豆浆等食物,有助补充钙、镁、锌和铁等矿物质,以提高脑力劳动的效率。

  最后笔者提醒各位要减肥的人士,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

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