科学的减肥食谱

发布日期:2016-08-07 09:40 本文摘要:减肥食谱是在减肥时期不可或缺的一件事情,但是往往有很多的食谱都显得不切实际,有的甚至使用过后不但不能减肥还会增重。那么今天小编就教大家几个科学的减肥食

减肥食谱是在减肥时期不可或缺的一件事情,但是往往有很多的食谱都显得不切实际,有的甚至使用过后不但不能减肥还会增重。那么今天小编就教大家几个科学的减肥食谱,让大家能够快速瘦下来!

科学的减肥食谱一:香蕉+燕麦

功效:虽然和米、面等主食相比较,减肥药排行榜十强,香蕉的热量只有淀粉食物的一半,但是香蕉在水果中的热量并不算低,每100公克就约有近90大卡的热量,比起柑橘类的热量高出1倍。如果以香蕉当早餐,恐怕很快就会饿得受不了,要让早餐吃香蕉减肥更健康有效,不妨同时配合麦片或谷片,让消化吸收的速度减慢,饱足感更久,血糖也不会快速升高。只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取,补足其他营养素,就可能瘦得更健康且效果持久。

科学的减肥食谱二:茶树菇+胡萝卜+木耳+青椒

功效:茶树菇有健脾止泻之功效,并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效,对美容健肤有独到的作用。常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。青椒有降脂减肥、解热、镇痛、预防癌症、增加食欲、帮助消化等作用。这道菜不但卖相诱人,且营养丰富,还可降脂清肠胃,从而达到减肥瘦身的效果。

科学的减肥食谱三:香菇+豆腐

功效:蘑菇的营养价值比较高,蘑菇的味道鲜美受到很多人的青睐,而且蘑菇富含大量的蛋白质和氨基酸,减肥产品,具有杀菌、抗病毒的作用,还可以减肥。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感。

综上所述,大家都知道科学的减肥食谱的正确做法是怎样的了吧。饮食作为减肥过程中最关键的一环,是大家绝对不能轻视的,很多食材不但营养丰富,还具有非常不错的减肥瘦身功效,只要大家能够合理搭配,就能尽早瘦出完美又健康的身材曲线。

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