夏季一日三餐你需要注意这些

发布日期:2016-08-22 19:11 本文摘要:夏季的一日三餐你需要注意些事情,虽说,由于炎热,夏天不想吃饭,或者就用简单的一些食物代替,减少主食摄入,想达到减肥的效果,其实这种做法是错误的,减肥你

夏季的一日三餐你需要注意些事情,虽说,由于炎热,夏天不想吃饭,或者就用简单的一些食物代替,减少主食摄入,想达到减肥的效果,其实这种做法是错误的,减肥你需要保证一日三餐的量,而从别的方面入手,通过饮食减肥,想知道的朋友一起看下去吧。

早餐:

早餐保持一天活力的重要保障,所以一定要吃饱,营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配,都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物,既不利于吸收,又加大摄入量。

午餐:

午餐如无必要,不要吃得过多,减肥药物,摄入的热量也不需要太大。应该多吃蔬菜,少吃肉类,如果实在想吃,减肥药排行榜10强,可以吃鱼、鸡肉这些热量比较少的,也可以多吃豆类制品这些含蛋白质的食物。也不可吃油腻、煎炸的食品。

晚餐:

晚餐可以吃蔬菜、水果代替米饭和肉类。因为晚上摄入的能量很难消耗,积累下来就很会容易产生赘肉。

食谱推荐:

1、番茄芦笋紫菜汤

功效:可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。

制作方法:

1、先将芦笋、番茄洗干净,切好;

2、与洗干净的紫菜和盐混合;

3、然后沸水煮2分钟,即可食用。

2、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

功效:可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。

制作方法:

1、先将雪梨去核、去皮,浸泡半小时;

2、猪肉用水洗净切成块,与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时。

希望大家记住小编的忠告,另外,这两份减肥食谱可以成为餐桌上的常客,解暑又减肥,想减肥的朋友可以试一试他的效果。

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