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经期可以减肥吗 经期减肥需要注意什么

关于减肥的各种说法可谓是层次不穷,就拿经期减肥来说。经期可以减肥吗?有些人认为是不可以减肥的,但是有些人却认为在经期减肥是黄金减肥期。然而究竟是否可以减肥呢?不妨随好姿减肥网小篇一起来探究一下吧。
据减肥达人介绍,经期减肥是可以的,只要掌握减肥的细节,避免不当的饮食或者是运动即可。经期可以减肥吗?在经期减肥中,饮食上要注意保障营养均衡。多摄入菠菜以及海带或者是苹果,全麦面包等含有丰富膳食纤维的食物,同时要注意多加补充铁质。
经期减肥要注意减少生冷食物的摄入,避免甜品摄入过多。否则很容易引起血糖的不稳定,造成月经的诸多不适。尤其是要注意避免摄入咖啡因或者是茶等饮品,不然会影响到自身的情绪。
在经期减肥中,最佳的时间就是来完之后的第七天到十三天。这是真正的换进减肥期,在这个阶段中,一定要注意饮食的细节,千万不要吃一些不能吃的食物。同时要注意,在干净之后多吃一些补养的食物,比如黑枣,红枣以及羊肉或者是牛奶等,这些都是能够达到滋补效果的。
其次,在运动上,经期是不适合激烈运动的,激烈的运动会造成身体不适。在经期刚来的时候,身体的雌激素以及黄体激素的分泌都是比较差的,所以新陈代谢的能力不足,不妨可以缓和减肥计划,在来完的第七天开始加强营养,提升新陈代谢能力,促进脂肪的燃烧。
经期可以减肥吗?在经期是可以减肥的,但是必须要注意在经期避免各种不良食物的摄入,更不要采用节食减肥的方式来减肥,否则会对身体健康造成一定的影响。
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