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麦吉减肥法完整版,四阶段麦吉减肥法的食谱大全

 无论是运动减肥还是任何一种特殊的减肥方法,都是需要循序渐进,需要一定阶段的。在诸多的减肥方法上,之所以能够成功,关键就在于循序渐进的进行。麦吉减肥法也是如此。若能按照其完美的瘦身策略来进行阶段性减肥,必然可以造就完美身材。

麦吉减肥法完整版,四阶段麦吉减肥法的食谱大全

 

麦吉减肥法第一阶段:速效减肥阶段
速效减肥阶段是需要有足够毅力来配合的,在这个阶段中需要杜绝一切主食,麦吉减肥法的食谱其中包括米饭,土豆,牛奶,以及任何含有糖分的产品。尤其是在前两天,是至关重要的时期,这个时候主要是为了启动身体的脂肪消耗。在两天之内,身体内所储存的糖分都会被消耗殆尽,这样的阶段下就会带动身体脂肪的供应,从而使得身体进入快速瘦身阶段,同时需要加强深海鱼油的补充,更利于身体脂肪的燃烧。
 
麦吉减肥法第二阶段:持续减肥阶段
 
在这个阶段中,身体脂肪的消耗速度会减少,因此这个时候麦吉减肥法的食谱可以适当的增加一些主食,肉类以及蔬菜。都可以按照原来食量的三分之一来摄入,当然,主食最好选择一些含有碳水化合物比较少的,更利于持续减肥。同时这个阶段可以适当的吃一些坚果,但是必须要控制好量,不可过多,坚持每天八杯水的摄入量。
 
麦吉减肥法第三阶段:维持体重阶段
 
为了能够加强麦吉减肥法的减肥效果,因此在这个阶段可以适当的恢复主食的摄入量,如果发现体重反弹,即可减少主食摄入量,循序渐进的维持三个月左右,即可使得身体适应主食热量,而不会形成脂肪。
 
麦吉减肥法第四阶段:巩固体重阶段
 
这是最为重要的阶段,麦吉减肥法的食谱在这个阶段中必须要确保所有的食物摄入量都不可超过第三阶段。长久的维持一周到三周的时间,便可达到稳定的效果。
麦吉减肥法是一种循序渐进以及加强巩固的减肥方法,从减肥开始就必须要做好不断加强巩固以及预防各种美食诱惑的准备,才能达到快速减肥的目的。
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