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林允儿减肥前照片 用这方法成功瘦14斤减肉不减胸

林允儿减肥前照片 成功瘦14斤减肉不减胸。之前,演员林允儿因为成功减肥14斤上了微博热搜,吸引了很多粉丝朋友们的关注,而且能做到减肥不减胸,就能轻松瘦这么多,她是怎么做到的?

林允儿并非靠喝水减肥,而是藉由「水」促进新陈代谢,维持体内环保,自然不会堆积多余油脂造成肥胖、也不会充满废物影响肤况。不过喝水是有技巧的,林允儿的独门喝水方法一天必须喝1.5公升到2公升,而喝水时机是:

刚起床 →刚起床时准备一杯温水,小口小口的慢慢喝下,可以唤醒沉睡的体内器官,让肠胃健康自然的运作,最后达到清除宿便的功效,并且维持小腹平坦。

午、晚餐饭前 →饭前喝水能够有效克制进食的量,并且维持胃中水分减少刺激食物的伤害,不过饭后就尽量不要喝水,容易造成消化不良。

洗澡后 →洗完澡之后多半会流失大量水分,这时候适时补充也能促进代谢。

白天外出 →白天出门在外记得携带水瓶,里面装好常温水,不定时摄取补充水分,保持体内适度的水量。



         可不是所有人都敢一口气减掉14斤的,因为女人减肥有两个绕不过的死穴:

 

一减肥先瘦胸;
 

         减肥把大姨妈也减没了,这真是人生最悲催的事情,无论是大姨妈还是胸,我想每个女人都伤不起。大姨妈跟减肥的关系我们已经说过很多了,今天我们只说胸。

 

         年轻的时候,我也是个为了减肥不择手段的人。155的身高,120的体重,白白胖胖,被同班男生起了个“雪山飞猪”的外号,当时死的心都有!!!

 

         所以不顾一切的减肥,试过无数种减肥方法,比如一个星期只吃苹果;什么蔬菜汤减肥汤更是试过无数;平时没控制住吃多了就用番泻叶泡茶喝,妄想通过拉肚子减掉脂肪;也吃过减肥药减肥茶。不是瘦不下来,是反弹得太快,最后是该瘦的地方不瘦,内衣罩杯却从C→B→A,最后连A杯都塞不满。

 

为什么减肥胸先瘦?
 

 

         减肥最怕脂肪没减下去多少,胸却没有了,以前的圆润挺拔,变成了两个泄气的气球,不但小,还往下耷拉着,谁看了都糟心!为何鱼和熊掌不可兼得呢?

 

         因为乳房是血的储备仓啊,而女人一生的关键点都跟血有关系,月经、生孩子、养孩子都需要血。发育乳房就是先把血储藏在这里,以后用来喂养孩子的,生孩子后血就化生为乳汁了,这也是为什么哺乳后的宝妈们都在吐槽胸变小的原因。

 

         回想一下我们的乳房是怎么发育起来的,就很容易理解为什么减肥会先瘦胸了。我们的乳房是在青春期,也就是十三四岁的时候发育的,而这时候女子「二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;」

 

         任脉和冲脉两条经脉的充盈和通畅,对月经来潮、乳房的发育至关重要。任脉主血,冲脉主气,气为血之帅,任脉是由冲脉带着向上走的,当任脉通了,冲脉再一冲,就开始向上发育乳房,男子的气更足一些,就走到头面部长胡须、喉结。

 

         而我们的冲任二脉起于丹田,是先天元气,由肾精所化,后天需要肝、脾胃、肾提供气血的补养。肝主藏血,脾胃为气血生化之源,肾主精,精生血,所以丰胸跟脏腑的气血是否充足非常有关系。

 

        而过度的减肥最伤的正是脾胃之气,尤其是断食减肥、水果减肥、吃减肥药减肥茶等。又加上我们的生活不像古人日出而作日落而息,熬夜、用脑过度、压力大,把肝肾透支得很厉害。

 

        在伤了脾胃之气以后,吃进去的食物就不能转化为气血,但这个时候身体还要维持正常的工作,甚至为了减肥还要过量运动,当体内气血告急,身体只能调用储备血,所以胸部就首当其冲了。

 

成功减肥的秘诀
 

 

        作为一个曾经的胖子,减肥经验还是很丰富的,而且我真的减肥成功了哦。从120斤减到94斤,现在体重基本徘徊在94~96斤之间,而且已经维持10年了;唯一的一次失控,就是怀孕,最高记录128斤,不过做完月子就能穿怀孕前的裤子了。


 

         我非常不赞成过度节食、饥饿疗法、不吃主食、只吃水果这样的减肥方法,事实证明这些方法不但反弹快,而且特别伤脾胃、伤气血,减完你会发现自己掉头发、脸色不好、体力不好、贫血头晕、容易感冒、大姨妈不调,反正就是越来越虚了。

 

        减肥没有任何捷径,只要你管住嘴迈开腿,没有减不了的肥!连林允都说少吃多动是变瘦的真理。

 

         一口吃不成胖子,减肥最需要的也是坚持。曾经做了3年慢病健康管理师的我,见过无数个减肥成功的例子,都是靠少吃多动的负能量平衡达到的,我自己也是做了健康管理师以后才瘦的,而且一直用管理三高病人的要求来管理自己,体重一直很稳定。而饮食部分林允儿因为工作常常必须食用外食,不过她还是两大坚持,那就是「多吃蔬果」、「少吃糖分食物」,取代大量的肉类,除了增加纤维摄取量之外,无营养又会增加肥胖的糖也要尽量避免,搭配长期饮用水的好习惯,即使空中飞人三餐老外,也能像林允儿一样拥有好身材与好气色。

 

        我是不是对自己挺狠的,其实习惯了三高病人的生活方式,要改还挺难的,哈哈!我特别喜欢这句话:无法控制自己的体重,就不能控制自己的人生。因为成功减肥=决心+自律+坚持。这些好的品质刚好也是成就事业和人生必须的。

 

坚持好习惯不反弹
 

 

         吃饭细嚼慢咽,吃七分饱就放下筷子,再好吃的摆在前面也不为所动。


         三餐饮食以清淡为主,属于少油少盐少糖的那种,但营养均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为:6:2:2。


        几乎不吃零食,尤其是垃圾食品、高热量食品;喝水以白开水为主,坚决不喝碳酸饮料,不饮酒。


        每天必须保证有45分钟~1个小时的连续运动,慢跑、快走容易坚持,效果很明显。


        牢记食物交换份,要想长期控制热量,尽量选择热量低又有饱腹感的食物。

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