经期减肥食谱 全面瘦身21天计划

发布日期:2017-10-03 11:06 本文摘要:pc_A_D(pc_12); 【导读】经期是减肥的好时节,在月经来潮的前7天要把握时间减肥。这时候人体的内分泌开始波动。激素分泌旺盛。因此我们要利用饮食来减肥。那么,经期 减肥食谱 有哪些呢?我们一起看看。 经期 减肥食谱 : 一、经期前7天:稳定激素分泌、增加

  pc_A_D(pc_12);

   【导读】经期是减肥的好时节,在月经来潮的前7天要把握时间减肥。这时候人体的内分泌开始波动。激素分泌旺盛。因此我们要利用饮食来减肥。那么,经期减肥食谱有哪些呢?我们一起看看。

   经期减肥食谱

   一、经期前7天:稳定激素分泌、增加脂肪代谢

   推荐食谱:薏米山药羹

   在月经来之前的1周,减肥产品排行榜10强,人体的内分泌开始波动,瘦身最有效果的产品,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,减肥药很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。

  


经期减肥食谱 全面瘦身21天计划

   小编推荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

  
pc_A_D(pc_12);

   二、经期中7天:加速血液循环、增加排毒功效

   推荐食谱:大枣苹果泥

   大姨妈总算到来了,头两天你会感觉全身腰膝酸软,减肥药,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功瘦身?

   小编推荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。

  


经期减肥食谱 全面瘦身21天计划

   三、经期后7天:快速减肥燃脂、全面调理瘦身

   推荐食谱:山药红枣饭

   经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥

  
pc_A_D(pc_12);

   三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖减肥法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。

   四、月经期间减肥的注意事项:

   1、饮食要特别注意,避免生冷辛辣,这些食物会造成经期的血量异常,同时经期是绝对不能通过节食减肥的,这个时期是养生的非常好的阶段。

  


经期减肥食谱 全面瘦身21天计划

   2、经期不适合做剧烈运动,适当的低量运动即可,要尽量避免会挤压到腹部的运动,挤压腹部会造成血液在腹部的淤积,导致经期的延长。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 如何利用经期减肥 这样减肥更健康

    如何利用 经期减肥 这样减肥更健康pc_A_D(pc_12); 【导读】如何利用 经期减肥 ?相信很多人都知道经期是有着一定的减肥的作用,但是很多人都不知道经期该怎么减肥吧。下面小编就来给大家讲讲如何利用 经期减肥 ,这样减肥更健康哦! 如何利用 经期减肥 第一阶

  • 经期怎么运动减肥 健康减肥不再愁

    经期怎么运动减肥 健康减肥不再愁pc_A_D(pc_12); 【导读】经期怎么运动减肥?可能很多人都听说过女性在经期的时候是有着一定的减肥的功效的,在这个时候能够快速有效的减肥。那么经期到底怎么通过运动减肥呢?下面小编就来给大家讲讲经期怎么运动减肥,健康减

  • 月经期间如何减肥 合理瘦身更健康

    pc_A_D(pc_12); 【导读】月经期间如何减肥?可能很多朋友都听说过可以利用 经期减肥 的,不过 经期减肥 的方法很多人都还不太清楚吧,那么月经期间究竟该如何减肥呢?下面小编就来给大家讲讲月经期间如何减肥,合理瘦身更健康哦! 月经期间如何减肥 一:饮食方

  • 卡姿兰素颜霜成份 卡姿兰素颜霜对皮肤伤害大

    卡姿兰素颜霜成份 卡姿兰素颜霜对皮肤伤害大吗优点:这一款最大最大的优点就是不会起皮。我的皮肤是那种不是很滋润的。 碧生源减肥茶效果怎样 但是用了这款素颜霜完全不会起皮。感觉它自带了滋润油。像宝宝霜一样的。而且这一款素颜霜用后再用散粉也不会浮粉

  • 卡姿兰素颜霜孕妇能用吗 卡姿兰素颜霜适合什

    卡姿兰素颜霜孕妇能用吗 卡姿兰素颜霜适合什么肤质卡姿兰可以说是彩妆中做的不错的品牌了,尤其适合年轻妹子, 减肥药物 ,性价比超高。干性、油性皮肤都比较合适, 减肥药物 ,主打的就是一个保温效果,主要成分是光果甘草、百花百合的提取物。几乎每种肤色

  • No.7冰淇淋面膜多少钱?no7冰淇淋面膜的价格

    No.7冰淇淋面膜是英国非常著名的一款护肤品,一直呈现的是热销状态。no7冰淇淋面膜是奶油和啫喱双层面膜,还是粉红色的,看着就觉得好用。而使用过的人,也都是一致的好评。No.7冰淇淋面膜多少钱?no7冰淇淋面膜的价格!让我们一起了解一下! NO.7的明星产品

  • 肌美精面膜用后要洗吗?肌美精面膜怎么用?

    肌美精面膜用后是要洗的。敷5~15分钟后, 十大减肥产品排行榜 皮肤已经吸收了很多面膜中的营养,无法再继续吸收了,取下面膜后,可以稍微按摩一下,然后用温水清洗, 最有效的减肥药 ,以免多余的美容液堵塞毛孔。清洗之后,可以用冷毛巾冷敷使毛孔收缩,然

  • 经期减肥的注意事项 想要瘦做好它们

    pc_A_D(pc_12); 【导读】 经期减肥 的注意事项有哪些?可能很多人都听说过在经期的时候是有着一定的减肥的效果的,而不少人也都在利用 经期减肥 。那么 经期减肥 的注意事项都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲 经期减肥 的注意事项,想要瘦就做好它们哦! 经期

  • 经期快速减肥的秘籍 让你轻松瘦下来

    pc_A_D(pc_12); 【导读】经期快速减肥的秘籍是什么?减肥几乎是每一个女生都关心的话题,相信不少人也都知道经期是有着一定的减肥的作用的,那么经期到底如何减肥呢?下面小编就为大家带来经期快速减肥的秘籍,让你轻松瘦下来! 经期快速减肥秘籍 1、经期不适宜

  • olay小白瓶一次用多少?olay小白瓶使用方法

    是一个具有淡斑且美白功效的精华,对美眉们的肌肤起到修复护肤作用,可以让我们的肌肤更加白皙透亮、光滑有光泽。那么olay小白瓶一次用量多少?olay小白瓶怎么用?olay小白瓶正确使用方法是什么?下面我们来详细了解一下吧。 在olay小白瓶使用之前,最好是首