产后减肥操怎样做呢

发布日期:2018-05-11 21:45 本文摘要:女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,盲目地减肥会伤害到产妇的身体。生产过后可以适当绑收腹带、骨盆带。那么,产后减肥操怎样做呢? 产后减肥并不是一件容易之事,想要快速减肥瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话,3个月的体重可恢

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,盲目地减肥会伤害到产妇的身体。生产过后可以适当绑收腹带、骨盆带。那么,产后减肥操怎样做呢?

  产后减肥并不是一件容易之事,想要快速减肥瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话,3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤,如果产后6个月内不能顺利瘦回来,以后减肥就更困难了。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材,就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。具体的产后减肥体操如下:

  第一天:仰卧,做深而大的腹式呼吸,连续五次。

  第二天:仰卧,双臂伸直平放于两侧,与躯干成直角,然后两臂直肘向胸前靠拢,并拍掌,再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。

  第三天:仰卧,用力前屈颈部,瘦身霜排行榜,使下巴触及胸部,但不能移动身体其他部位。重复10次。

  第四至第七天同第三天。

  第八天:仰卧,两臂自然置于体侧,先屈左腿,最有效的减肥药,使大腿尽量靠近腹部,同时脚跟靠贴臀部,然后复原。左右腿交替进行,各做5次。

  最后笔者提醒各位要减肥的人士,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

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