儿童减肥体操 5步做出健康身材

发布日期:2018-05-16 09:47 本文摘要:现在的90、00后都是家中的独生子,父母过于溺爱,小孩想吃什么就买什么,且又缺少运动,导致营养过剩而肥胖,那么肥胖儿童如何减肥? 1、仰卧在地,双腿张开与肩同宽,并且屈膝呈90度,双手自然放松置于身侧,利用双腿与双手撑地的力量,腰背慢慢向上抬起,肩

  现在的90、00后都是家中的独生子,父母过于溺爱,小孩想吃什么就买什么,且又缺少运动,导致营养过剩而肥胖,那么肥胖儿童如何减肥?

  

  1、仰卧在地,双腿张开与肩同宽,并且屈膝呈90度,双手自然放松置于身侧,利用双腿与双手撑地的力量,腰背慢慢向上抬起,肩膀与头部支撑着身体,保持数秒后,腰背部慢慢放下恢复到起始位置,重复做4-6次。

  2、仰卧在地,并拢双腿向前伸直,脚掌绷直,双手放松置于身侧;然后双腿慢慢往头部方向抬起伸直,减肥食品排行榜,尽量朝上身靠拢,随后左右腿上下交叉在空中摆动,坚持做1分钟后,双腿慢慢放下一直到大约离地面1公分的位置,保持数秒后,再放下,全身放松,重复做4-6次。

  3、坐在地上,双腿向前伸直并拢,绷直脚掌,双手手指交叉抱住脑勺,上身挺直;然后,双腿向上抬高尽量保持与地面呈60度角,随后左右腿在空中按上下交叉的方式摆动,坚持做1分钟。复原后,休息一下,再继续做练习,重复做4-6次。

  4、仰卧在地,双腿并拢向前伸直,双手朝前上方伸直;然后利用腰腹部的力量,双手牵引着上身向上抬起,尽量使身体坐起来,随后身体再放下恢复到起始位置,重复做4-6次。

  5、站立,双腿张开,好的减肥产品,且幅度与肩膀同宽,双手叉在腰部,上身挺直;然后双腿慢慢弯曲膝盖成90度,同时臀部向下沉,如蹲坐的姿势,保持数秒后,慢慢恢复到站立姿势,重复做4-6次。

  减肥是需要不断的坚持。随着动作的熟悉,增加每个动作的次数,同时再配合其他有氧运动,比如步行、跑步、爬楼梯、跳绳等,父母可与小孩一起练习,好的减肥产品,既能增加父母与小孩的感情,又能一起瘦身。

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