巧用8个时机 OL减肥有计划

发布日期:2018-05-16 20:36 本文摘要:其实减肥的成功与否不在于时间,而是平常的习惯是怎样的,从大家每天都要做的事情中找出可以改善的地方,往往才是改变你身材的关键。今天,小编就来为忙碌的OL上班一族支招,将易瘦习惯都安排在你的时间表里,打造绝不花额外时间,上班也照样能瘦下来的OL减

  其实减肥的成功与否不在于时间,而是平常的习惯是怎样的,从大家每天都要做的事情中找出可以改善的地方,往往才是改变你身材的关键。今天,小编就来为忙碌的OL上班一族支招,将易瘦习惯都安排在你的时间表里,打造绝不花额外时间,上班也照样能瘦下来的OL减肥计划表。

  ▉起床后?提高代谢,开启能量消耗模式

  睡了一觉,早上要去上班了,减肥药销量排行,此时大部分人都是“起床困难户”,打不起精神来于是白白耗费了早晨减肥的打好时光。起床后你可以稍作改变,做到以下这3点,无论是你的身材还是精神状态,都能发生大改变:

  ① 起床后拉伸身体10秒钟;

  ② 喝一杯温水;

  ③ 好好地吃个早餐。

  怎么样,这三点应该不难完成吧,所需时间压根就不超过20分钟,这样就能令沉睡了一整晚的代谢力再次激活,能量消耗的模式快速开启,而且还能持续一整天,让你活力充沛,体内积聚大大地减少。

  ▉出门上班?保持正确的站立和走路姿势,自然地增加活动量

  上班的途中也是减肥好时机,有效活用时间,“一心二用”是瘦身成功的秘诀哦。比如:

  ① 保持正确的姿势走到公交站;

  ② 尽量减少电梯的使用,多爬楼梯;

  ③ 在车厢内站着的时候,拉伸背部肌肉,令全身站直。

  工作的时候需要长时间坐在桌前的上班一族,可以说每天有将近20个小时都是坐着,除此之外就是睡觉,几乎没多少时间是起来走动的,所以,我们必须好好矫正走姿和站姿,减肥药物,将那短短的活动时间充分利用,让运动量翻倍!

  ▉工作中?坐着工作也要养成减肥的意识

  一天8小时甚至更多的工作时间,大多数的人就这样坐一天不怎么活动身体,这样极其容易增加体内积聚物。

  ① 坐着工作的时候,背部不要靠着椅子靠背;

  ② 累了就伸个懒腰,往前压压腿;

  ③ 坐着,双腿屈膝,用两手抱着大腿并抬起,对腹部肌肉施压。

  如此地在工作期间做些减肥动作,能及时消耗积聚,每天坚持,身材就能不发胖了。

  ▉午餐时间?好好地吃个营养午餐

  终于到了午餐时间,此时可以填饱肚子,又可以休息一下,同时还是个不错的减肥时机。

  ① 午餐以东方饮食为中心,选择多样的菜肴;

  ② 点盖饭或者意面等食物时,尽量多点一份沙拉;

  ③ 饭后喝些温热的饮品。

  尽量不要不吃午餐来减肥,这样反而会令肥胖问题更严重,早餐和午餐都应该好好地吃,以补充白天活动所需要的能量。

  ▉加班时?避免积聚压力是减肥的秘诀

  总是加班,减肥什么的感觉真的忙不过来,但你千万别放弃,还是有办法解决的:

  ① 加班前先吃个饭团或三明治垫垫肚子;

  ② 加班要做的事情麻利地做完别拖时间;

  ③ 如果觉得太累了,压力有点大,那么就不该勉强自己,与其用较低的工作效率来做事,不如先休息一下,第二天恢复后再快速完成吧。

  除此之外,加班的话晚饭时间也会延迟,延迟的晚饭又可能因晚上消化和代谢力减弱而造成积聚,但不吃又不行。所以,最好是在加班前,减肥品排行,先吃点简单的食物来垫肚子,加班过后稍微再吃一点东西。这样既能缩短空腹时间,避免食欲增大,又能缓解空腹带来的压力,是经常需要加班的你最好的选择。

  ▉晚上喝一杯?既然拒绝不了,那么就精明地喝吧

  “人在江湖身不由己”,应酬、跟同事出去喝一杯总是避免不了,也不好拒绝,那么既然这样,就在喝酒聚餐期间多花功夫吧!

  ① 喝酒前先喝杯豆浆或蔬菜汁;

  ② 喝酒期间尽量不要吃油脂含量太多的食物;

  ③ 要点什么就一次点,不要陆续点,避免越吃越多。

  在喝酒前先喝点豆浆和蔬菜汁,能防止血糖值积聚上升,脂肪不容易积聚下来。而喝酒大多数是以啤酒为主,此时你要注意了,啤酒容易越喝越多,要学会自制,喝一两杯就该停止了。

  ▉洗澡时?提高代谢,减肥效果大增

  洗澡能令体温上升,促进生长激素的分泌,特别是泡澡,的确是具有不错的减肥效果,洗澡的时候做到以下3点的话就很不错哦:

  ① 洗澡先后都要喝1杯水;

  ② 一边放着音乐一边洗澡,慢慢地放轻松,洗20-30分钟;

  ③ 泡澡的时候做些简单的拉伸动作或按摩。

  工作了一天相当疲劳,为了省时间不少人都选择淋浴,其实泡澡对减肥更有帮助,如果有时间,最好还是慢慢地泡个澡,好好取出积聚的物质吧。

  ▉睡觉前?准备睡个能减肥的觉

  一整天下来好累,回家匆忙洗个澡就倒头大睡,这样不但无法帮你消除疲劳、提高睡眠质量,第二天起来也许精神也难以恢复哦。

  ① 睡前10分钟做轻松简单的腹部动作;

  ② 补充维生素C和骨胶原;

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