生理期减肥指导有哪些呢

发布日期:2018-05-16 20:36 本文摘要:每个女人都希望自己能拥有完美的身材, 减肥瘦身产品 ,然而由于体重过重影响到了健康, 效果最好的减肥产品 , 瘦身药 ,也会导致他们身材臃肿严重,而在生理期间减肥成为了重点,生理期间减肥是非常重要的,为大家介绍一下生理期减肥指导有哪些呢? 所谓的

  每个女人都希望自己能拥有完美的身材,减肥瘦身产品,然而由于体重过重影响到了健康,效果最好的减肥产品瘦身药,也会导致他们身材臃肿严重,而在生理期间减肥成为了重点,生理期间减肥是非常重要的,为大家介绍一下生理期减肥指导有哪些呢?

  所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第 14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身 福利期这段时间,可以减缓节食计画,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。

  到了生理期结束后的超速期和平快 期,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC。左 右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为巧克力的解禁期。

  前题要先看看生理周期是否规律。若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1-3公斤。另外妇女乳房自我检查,必需在生理期过后才进行,理由也是因为生理期过后,待水份排除,检查较为准确的原因所在。因此严格来说,生理期减肥减的是水份而非脂肪。

  清楚的了解这些知识之后,认识到了生理期减肥的知识是什么了,各位女性朋友要关注自己的生理期,而且在生理期间要正确的减肥,这样可以起到较好的减肥效果,从而能减轻体重。

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