4式OL瘦腿操 快速瘦大小腿 变身美腿女王

发布日期:2018-06-02 16:08 本文摘要:下面小编教你简单4式瘦腿操,快速瘦大小腿,改善O型腿,让你的腿部线条越加修长性感! 4式OL瘦腿操 OL常坐办公室,下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成,每天练习10分钟,相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且,整套瘦腿运动

  下面小编教你简单4式瘦腿操,快速瘦大小腿,改善O型腿,让你的腿部线条越加修长性感!

  4式OL瘦腿操

  OL常坐办公室,下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成,每天练习10分钟,相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且,整套瘦腿运动能有效瘦大腿和瘦小腿,增加大腿肌肉力量,紧实小腿,使腿部曲线渐趋完美,一起来学习减肥的最好方法。

  part1:

  1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

  2、脚踝用力并紧靠,两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚,使其向左90度,向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节,对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

  part2:

  1、坐在椅子上,注意腰杆挺直,背部不要贴合在椅背,眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲,小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

  2、完成动作一后,右手将左膝往内拉,减肥药排行榜前10名,左手将右膝往内拉,膝盖用力往外推,动作维持10秒,10秒后可休息5秒,如此重复10次。该动作还能改善o型腿。

  part3:

  1、身体呈标准姿势站立在椅子旁,右手手扶椅背,然后右脚向前一步,重心落在右脚,左腿脚跟抬起,减肥产品推荐,脚尖触地,注意两腿伸直。目的在于紧实小腿肌肉,最后成功瘦小腿。

  2、然后,同时弯曲双腿,身体重心下压,全国减肥产品排行榜,目的是帮大腿拉筋,紧实大腿肌肉。

  part4:

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