儿童减肥方法是怎样的

发布日期:2018-06-03 08:02 本文摘要:现在儿童肥胖率一直都在不断的上升,儿童肥胖给孩子带来各种各样的危害性已经得到来大家的重视,所以很多家长都开始给孩子进行有效的减肥,那么儿童 减肥方法 是怎样的 运动疗法必须与饮食疗法相配合,因为运动后孩子的食欲会增加, 减肥胶囊减肥药哪种最有

  现在儿童肥胖率一直都在不断的上升,儿童肥胖给孩子带来各种各样的危害性已经得到来大家的重视,所以很多家长都开始给孩子进行有效的减肥,那么儿童减肥方法是怎样的

  运动疗法必须与饮食疗法相配合,因为运动后孩子的食欲会增加,减肥胶囊减肥药哪种最有效,但不能放任其多吃主食,两种疗法要有机地结合起来,才能显现其运动减肥的功效。

  运动减肥

  1.爬楼梯:爬楼梯运动每次半小时,每天1~2次。要从小运动量开始,逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30~50个台阶,爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下,以110~130次/分钟较适宜。肥胖的孩子运动及协调能力均较差,应注意安全。运动时精力要集中,眼睛始终注视前方,什么减肥产品最有效,抬脚要利落到位,落脚要稳定、准确和缓慢。

  2.游泳:要求长时间慢速游,即速度控制在10-20米/分钟,每次60分钟,每天1-2次,时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

  3.骑自行车:速度180-200米/分钟,每次骑20-30分钟,每天1-2次,时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时,每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。

  饮食减肥

  多吃新鲜蔬菜和水果:应该鼓励儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同,不能相互替代。在制备儿童膳食时,应注意将蔬菜切小切细,以利于儿童咀嚼和吞咽,同时还要注意蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化,以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。

  经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉:鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源,动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白质赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。

  通过上面的介绍,减肥效果最好的产品,大家可以清楚的了解到儿童减肥是需要通过饮食和运动相结合的方法,适当的控制孩子的食量,多增加维生素的摄入,减少脂肪的摄入,在加上本身孩子就在生长发育阶段所以很快就可以减肥成功。

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