办公室懒人减肥 桌椅做道具

发布日期:2018-06-03 10:13 本文摘要:长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积 对号入座: 对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。 OL苦恼: 盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也

  长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积

  对号入座:

  对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。

  OL苦恼:

  盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标,会逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”,右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。

  办公室里的健身操——椅子瘦身

  1.坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。

  2.坐在椅子上,两手撑住座板,用力支撑,效果好的减肥药,尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,重复4至8次。

  3.坐在椅子上,双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。

  4.坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰肢至最大幅度,重复8至12次。

  5.坐在椅子上,哪种减肥产品效果好,双腿轮流快速屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,最佳减肥产品,交替前后摆动。重复30次。

  桌前的腰部训练

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