女生那几天到底怎么做才会瘦

发布日期:2018-06-04 07:27 本文摘要:每月一次的大姨妈真的很让人烦恼,小腹疼, 好的减肥产品 , 腰也酸疼,整个人都没什么精神,开始一个劲儿的找着各种理由,变着法的养精蓄锐,开始在肚子里囤货,想着反正姨妈来了不长胖,嗨吃一通!姨妈过后不是减肥黄金周吗!到时候再减 那姨妈来了到底怎

  每月一次的大姨妈真的很让人烦恼,小腹疼,好的减肥产品, 腰也酸疼,整个人都没什么精神,开始一个劲儿的找着各种理由,变着法的养精蓄锐,开始在肚子里囤货,想着反正姨妈来了不长胖,嗨吃一通!姨妈过后不是减肥黄金周吗!到时候再减……

  那姨妈来了到底怎么办?

  其实,生理期除了给女同胞们带来不适外,也带有瘦身福利喔。如果能掌握住经期减肥规律,调整饮食和运动,减脂减重那是so easy!

  如果调整经期饮食?

  月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,减肥品排行,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  如何调整经期运动?

  大姨妈光临期间避免做强度大、负重的运动,比如什么HIIT、搏击操、跳绳之类的,运动量过大可能导致经期紊乱等问题。一些腹部运动也应该避免喔,这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多。对于经常健身的童鞋可以照常锻炼,只是降低强度避免负重以及做腹部的运动就行了;而不常运动、体能较弱的小伙伴则可以做做低强度的运动,减肥产品排行榜10强,散散步、拉伸都是不错的选择。

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