白领忙里偷闲健身小妙招

发布日期:2018-06-04 09:39 本文摘要:注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩

  注意走路的姿势

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  加大走路的步幅

  将走路作为一种减肥 的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

  后脚跟先着地

  而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

  甩包练手臂

  女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作,可以锻炼手臂肌肉。但要注意,如果提包过重就不要前后甩动了,减肥药哪种最有效,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的人。

  等车时的运动

  等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

  白领女性的正确办公坐姿

  专家日前提醒,很多人的办公椅高度都没有达标,不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么,怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”?

  先要根据工作性质,把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为,不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求,有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来,就可以根据身体各部分做“参照物”,来调整座椅高度了。

  温馨小贴士:久坐大八危害

  1)久坐不动会引发全身肌肉酸痛,脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

  2)久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少,减肥药销量排行,心脏功能减退,减肥产品推荐,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

  3)久坐使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人心脏病和肺系统疾病,如肺气肿感染,迁延不愈等。

  4)久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

  5)久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

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