产后身材大变样?减肥先从这里开始,恢复苗条不是梦!

发布日期:2018-06-06 14:55 本文摘要:整个怀孕期的骨盆随着腹部在悄悄变化, 减肥药销量排行 ,怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙, 什么瘦身产品最好 ,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆变得松弛,让分娩变得容易。这就是为什么医生经常会听到一些孕妈妈

整个怀孕期的骨盆随着腹部在悄悄变化,减肥药销量排行,怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,什么瘦身产品最好,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆变得松弛,让分娩变得容易。这就是为什么医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛、腰痛等,而自然分娩后,产科最常见的就是骨盆损伤。

再加上现代女性劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达,什么减肥产品效果好,因此怀孕之后骨盆更容易变得过分松弛,刚分娩之后,骨盆会松弛到最大程度,骨盆变形是身材走样元凶。

骨盆松弛后,除了及时使用骨盆带,新妈妈产后要注意多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重耻骨损伤。

1、 产后骨盆修复:行为纠错

(1)少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起,让双腿更加的修长,是女人们的宠爱之物,可是,人体工程学专家研究发现,高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

(2)别跷二郎腿

跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。建议长期坐着的人最好保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。

(3)床垫软硬适度

太软的床使睡眠时身体下坠,太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

2、 产后骨盆修复:骨盆运动

(1)双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

(2)脚掌相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯。记得,脚掌要紧贴着,维持这个动作约30秒。

(3)坐在地上把双脚打开,把右脚弯曲折进来,左腿保持伸直,左手抓左脚脚踝。右手放在脑后,接着慢慢地往左边弯曲,停留大约20秒左右两边互换。

另外产后妈妈一定要适当地补充钙。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等摄入,当然,也别忘了多晒晒太阳,使阳光中的紫外线晖映皮肤形成维生素D,可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨哦,希望妈咪们早日恢复窈窕身材!

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