经期减肥怎么运动

发布日期:2018-07-03 15:58 本文摘要:一般来讲利用经期进行减肥都会比较迅速,因为经期女性身体状况不是很好,选择什么运动类型就是一个大问题了,那么, 经期减肥 怎么运动?、 对于减肥这件事,我们不提倡暴饮暴食,不提倡长期绝食,不提倡半途而废,不提倡不科学的减肥方式, 经期减肥 不是不

  一般来讲利用经期进行减肥都会比较迅速,因为经期女性身体状况不是很好,选择什么运动类型就是一个大问题了,那么,经期减肥怎么运动?、

  对于减肥这件事,我们不提倡暴饮暴食,不提倡长期绝食,不提倡半途而废,不提倡不科学的减肥方式,经期减肥不是不吃不喝,而是合理膳食,不是剧烈运动,而是根据时期阶段,适度活动。

  经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,减肥药排行榜前10名,为此不要在这个时候绝食。

  同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

  女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,有效的减肥产品,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

  在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。

  经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。

  综上所述,经期的运动类型应该以轻缓为主,但是也不能运动量太少,否则起不到减肥的效果,最好是一个适中的程度。

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