对于我们毕业生来说,如何有效减肥?

发布日期:2018-07-18 12:04 本文摘要:先介绍下自己!身高163,现在体重88。初中时是90, 减肥食品排行榜 ,感觉还不错。后来由于一些事让我一度对自己没了信心,饮食不控制,体重增至125。可怕的是,我竟然对于自己的体重暴涨很麻木。 这样的身材一直维持到大一的暑假,我终于对于自己觉醒了。暑

先介绍下自己!身高163,现在体重88。初中时是90,减肥食品排行榜,感觉还不错。后来由于一些事让我一度对自己没了信心,饮食不控制,体重增至125。可怕的是,我竟然对于自己的体重暴涨很麻木。

这样的身材一直维持到大一的暑假,我终于对于自己觉醒了。暑假两个半月,我开始实施减肥计划,不过,我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥,平和的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤,并且一直保持到现在(我今年已经大学毕业并顺利找到工作了),一点没有反弹。写一写我的减肥心得:

首先,不要为了某一天而减肥,有目标有信念固然是好的,但是心态的平和更加重要,这是终生美丽的基础。

第二,不要对自己太柯刻,那只会让你坚持不下去,千万不要高估自己的决心和毅志,人必竟是人。你甚至什么都可以吃,但是一定要记住适量,不要让自己饿着,减肥药物,七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类,蔬菜汤和豆类为主,辅以适量的精瘦肉或鸡肉(适量,一天保持两三块比较好)。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要害怕肉,其实热量没有你想的高,只要烹调得当就可以了。同样的道理,哪怕是蔬菜,但不注意烹调的方法和加的料,那热量可就是你想象不到的可怕了。

第三,一日三餐以外不要吃任何东西,包括水果。水果放在饭前吃,当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果,最多三个,因为它在低热量的同时却有着高糖分。

第四,健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动,目的是增加新陈代谢,加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的,例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些,目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身,做些舒展运动,轻微的就可以,但是一定要规律每天运动就效果非常好。

第五,我后来经过运动+食疗的减肥方式,运动是每天45-60分钟的有氧运动,食疗这一块我的食疗老师让我受益匪浅,很多知识都是终生受用的。

再一次强调的,最有效的减肥药排行,千万不要刻意饿自己,我永远不会相信一时的节食会带来终身的苗条。运动+适当的饮食(而非节食)是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美,而是为了终生美丽。我想,谁都不愿意永远放弃那些美味的食物吧,反复的减肥对身体也是不好的,还是那句话,不要高估自己的毅志。

做到这些体重都会降低的,脂肪都会不见了,身体也会越来越健康。

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