最适合儿童的减肥操是怎样呢

发布日期:2018-08-30 12:45 本文摘要:儿童选择减肥方式的四大原则是:安全、健康、有效而持久,同时要帮助儿童建立健康的饮食和减肥观念。那么,最适合儿童的减肥操是怎样呢? 肥胖不仅困扰着大人们,也困扰着儿童。现在看到过很多儿童的体重跟成人体重差不多, 减肥产品排行榜 ,甚至有的还高于

  儿童选择减肥方式的四大原则是:安全、健康、有效而持久,同时要帮助儿童建立健康的饮食和减肥观念。那么,最适合儿童的减肥操是怎样呢?

  肥胖不仅困扰着大人们,也困扰着儿童。现在看到过很多儿童的体重跟成人体重差不多,减肥产品排行榜,甚至有的还高于成人。儿童年龄小,心脏等器官还没有发育成熟,如果体重在主胖会导致疾病的发生。有研究表明,如果儿童在十二岁以前比较肥胖,比较好的减肥产品,那么今后肥胖的几率就会非常高,男性的肥胖几率是86%,女性的肥胖几率是88%。所以,儿童过于肥胖就应该及时减肥,以免将来后悔莫及。最适合儿童的减肥操有:

  一.腰部减肥操

  仰卧于硬板床上,用两臂和两腿支撑身体,头向后仰,腰部向上弓起。

  二. 腹与腿减肥操

  仰卧位,两臂放于体侧,两腿抬高约45度,模仿蹬自行车的动作,而后换成半仰卧位,两肘支撑身体,继续做骑自行车动作。

  三.腹部减肥

  仰卧位,两臂放于体侧,两腿抬高约45度,然后两腿向上下交叉摆动。

  四.背部减肥操

  仰卧位,两臂向前伸直,两手一起握7公斤重物,做迅速向上抬起胸部的动作,同时双手上提。

  做这套操时,最好有父母和老师在一旁耐心指导,要让孩子们乐意接受,切不可采取强迫手段,锻炼初期,除第五节外,每节可重复4-6次,以后逐渐增加到15-20次,每天最好是在晚上6-8点锻炼。

  文章最后,减肥产品销量排行榜,笔者提醒,减肥就意味着每天一小步,最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。减肥的女性朋友们不要急功近利,长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果!

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