产后六个月怎样减肥呢

发布日期:2018-08-30 22:01 本文摘要:女性在生产完后要在月子期间调理身体,以恢复正常的身体状态,但是女性在坐月子的时候往往会发胖。那么,产后六个月怎样减肥呢? 产后六个月适合选择瑜伽减肥。第一种是平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的

  女性在生产完后要在月子期间调理身体,以恢复正常的身体状态,但是女性在坐月子的时候往往会发胖。那么,产后六个月怎样减肥呢?

  产后六个月适合选择瑜伽减肥。第一种是平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的吸气,同时抬起双腿和身体垂直,减肥方法排行榜,将双腿往后延伸摆过头,身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面,如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己,尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来,弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

  第二种是站直,双腿分开到和肩膀一样的宽度,左脚向左侧转90°,右脚伸直双手打开和地面平行,全国减肥产品排行榜,在慢慢呼吸的同时向左转,将左手放在小腿的上 方, 双手呈一条直线,头向上看尽量伸直,保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

  需要提醒,产后减肥切忌节食,而且还要保证营养均衡搭配合理。产后减肥最好就是通过运动的方法进行,适当的运动有助于恢复身体,而且能起到减肥的作用。可是,不可以在产后进行剧烈的运动,容易使身体受到伤害。注意休息,睡眠不足的话,产后减肥是很难减下来,所以,尽量保证每天有充分的睡眠时间。

  最后笔者提醒各位要减肥的人士,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,减肥瘦身排行榜,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

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