经期后如何快速减肥

发布日期:2018-09-29 16:59 本文摘要:减肥可谓是女人一辈子的事业,但是在经期最好不要虐待自己,不妨试试减肥黄金期,经期后。经期后减肥才能更健康有效。那么, 减肥瘦身产品排行榜 ,经期后如何快速减肥? 月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁

  减肥可谓是女人一辈子的事业,但是在经期最好不要虐待自己,不妨试试减肥黄金期,经期后。经期后减肥才能更健康有效。那么,减肥瘦身产品排行榜,经期后如何快速减肥?

  月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

  经期后要注意饮食清淡、少油脂:生理期刚过,身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳,消化功能也强,会让人有多吃的欲望,正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃,什么减肥产品最有效,还应该避免摄取过多的热量,减肥胶囊,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。多吃易消化、代谢之食物:女性在经期之后,多吃有利于消化及代谢的食物,可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。

  另外还要多运动,增加脂肪燃烧:因为代谢的加速,热量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,但应该注意适量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。

  以上内容就是针对经期后如何快速减肥的简单介绍,相信大家都有了一定的了解,希望对大家有所帮助。

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