男人有氧运动减肥方法有哪些

发布日期:2018-09-30 12:00 本文摘要:不仅仅是女性爱美,男人也是一样的要追求完美,减肥也不单单是女人的专利,男人不仅需要健身,也需要减肥。那么,男人有氧运动 减肥方法 有哪些? 负重走:根据相关的健身专家研究,男人在平时疾走的时候穿上一件负重马甲,这样可以帮你多燃烧10%的热量。负重

  不仅仅是女性爱美,男人也是一样的要追求完美,减肥也不单单是女人的专利,男人不仅需要健身,也需要减肥。那么,男人有氧运动减肥方法有哪些?

  负重走:根据相关的健身专家研究,男人在平时疾走的时候穿上一件负重马甲,这样可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。专家说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。

  为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,且没有任何副作用。疾走30分钟所消耗的热量:883焦;穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦;持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦。

  游泳:大家都说游泳是一种非常好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,对提高心肺的功能也十分的有效果,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,正规减肥药,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

  户外跑步:户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,哪种减肥产品效果好,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

  从上面的文章我们可以看出来,男人也是需要减肥的,瘦身药,上面还为大家介绍了一些有氧运动的小窍门,大家可以多注意一下。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 小学生该怎样减肥

    肥胖主要是由于平时的不规律饮食和运动引起的,小学生减肥一定要健康, 比较好的减肥产品 ,因为小学生还处于在快速的发育和成长的过程。那么,小学生该怎样减肥? 最好最科学的 减肥方法 就是运动减肥,多做运动。不管是小学、中学、高中或是大学,学校都有

  • 产后要怎么样减肥

    产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后 减肥方法 有很多种,主要包括饮食减肥、运动减 肥、药物减肥、物理减肥等方法。那么,产后要怎么样减肥呢? 产后减肥可以用冰糖二块,北 兰,菇2个,二样一同热,水冲泡饮,有非常好的减肥作用。饮食减肥是通过科学

  • 儿童睡觉减肥法有哪些

    充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。那么,儿童 睡觉减肥法 有哪些? 法国科学家的最新研究结果显示,睡眠是最经济实惠的 减肥方法 ,有规律的睡眠能够有效解决体重超标问题

  • 儿童瘦身减肥方法有哪些

    儿童肥胖症是儿童时期常见的疾病,随着近年来人们生活水平的提高,其发病率不断升高。那么,儿童瘦身 减肥方法 有哪些? 为了控制儿童体重的增长,不仅要做好饮食控制,还要适当的进行减肥。儿童减肥不同于成人,在减少脂肪的同时,还必须保证儿童体格和智力

  • 经期后如何快速减肥

    减肥可谓是女人一辈子的事业,但是在经期最好不要虐待自己,不妨试试减肥黄金期,经期后。经期后减肥才能更健康有效。那么, 减肥瘦身产品排行榜 ,经期后如何快速减肥? 月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁

  • 9岁儿童应该如何减肥

    对于9岁的儿童来说,正是成长和发育的过程,那么在这个阶段我们最关心的就是它的营养跟进, 有效的减肥药 ,但是如果营养超标就会造成肥胖的现象。那么9岁儿童应该如何减肥? 减肥可是永恒的话题,但是对于一个孩子来说,减肥更是需要快速进行的,在给9岁还在

  • vt老虎气垫怎么样 vt老虎气垫好用吗

    vt老虎气垫怎么样 vt老虎气垫好用吗因为老虎在丛林中受伤后会找到积雪草来加速伤口愈合,vt老虎气垫添加积雪草成分,具有镇定舒缓消炎的功效, 减肥药 ,通常添加在高端护肤品里, 减肥药哪种好 , 减肥茶排行榜前10名 比如Sisley全能乳液;积雪草具有很好的

  • 护发素能天天用吗?护发素怎么用效果好?

    护发素是不需要天天都用的。护发素一般都是洗头后使用,可以增加头发的柔滑度和光泽感,而天天洗头也是不恰当的,每天都洗头会让你的头皮油脂损失,而适量的头皮油脂其实相当于一层天然的保护层,能让头发免受外界伤害。如果因为特殊原因需要每天都洗头,建

  • 玻尿酸都有哪些使用方法?用对方法效果才会好

    玻尿酸都有哪些使用方法?用对方法效果才会好!玻尿酸即是透明质酸,是一种高分子的聚合物,是天然保湿因子,被誉为补水圣品。它与人体皮肤亲和力高,能深层补水、锁水、持续保温,改善肌肤的含水量;滋养肌肤,可补充肌肤缺乏少的透明质酸,它的作用有防衰

  • 哪个牌子的眼影好用?好用的眼影推荐

    化妆时,在眼部画上眼影,可以使眼睛更有立体感,让整个脸庞迷媚动人。市场上很多不同种类,不同材质的眼影,是否让你看花了眼呢?哪个牌子的眼影好用?小编这次给你分享十款好用的眼影盘,相信十款中总有适合你的那款眼影~ 全新仲夏金沙眼影盘,囊括8种细腻