如何巧用经期进行减肥呢

发布日期:2018-10-27 13:59 本文摘要:对于正在减肥的女性朋友来说,当好朋友来的时候,减肥也不能落下,虽然经期身体比较虚弱,但却是一个很好的减肥时机。那么,如何巧用经期进行减肥呢? 当生理周期过后的第二天,就是减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面

  对于正在减肥的女性朋友来说,当好朋友来的时候,减肥也不能落下,虽然经期身体比较虚弱,但却是一个很好的减肥时机。那么,如何巧用经期进行减肥呢?

  当生理周期过后的第二天,就是减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少糖份的摄取,为了避免在体内囤积太多的能量。建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

  另外建议在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,最好的减肥产品,2-3天后腹部就能恢复柔软。

  要注意经期不能吃冰的食物。除了不能吃冰的食物,一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如:冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物,经期也不宜多吃酸涩的食物,比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,各位最好避开一下,否则可能会影响减肥效果。

  谁说经期就要把减肥事业放下的,只要合理安排,减肥产品排行榜,适当运动,合理膳食,减肥保健品,经期也可以巧妙地瘦下来。

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