调整生物钟让你变身职场美丽女达人

发布日期:2018-12-06 12:38 本文摘要:随着现代生活节奏的加快, 减肥药排行榜前10名 ,作息混乱这件事情似乎变得见怪不怪, 正规减肥药 ,但是生物钟紊乱,对于女性的上班族而言可是美丽的大敌哦。那么接下来就教你如何调整生物钟吧! 7:00 坚持每天早上同一时间起床沐浴阳光 早上起床后,应立即

  随着现代生活节奏的加快,减肥药排行榜前10名,作息混乱这件事情似乎变得见怪不怪,正规减肥药,但是生物钟紊乱,对于女性的上班族而言可是“美丽的大敌”哦。那么接下来就教你如何调整生物钟吧!

  7:00 坚持每天早上同一时间起床沐浴阳光

  

  
 

  早上起床后,应立即晒晒阳光让身体“苏醒”,为一天的工作做准备,即使休息日,也尽量准时起床。早上喝一杯水或用热水沐浴能起到排毒作用,喝水还能补充身体水分,促进排泄,而且,温水洗浴能促进血液、淋巴顺畅循环,有利于体内废物排出。

  7:30吃早餐

  8:00适量运动

  9:00-开始工作,减肥药排行榜前10名,每工作90分钟休息一次能提高效率

  

  
 

  12:00-每天定时吃午饭

  防止多余的脂肪被吸收的最佳饮食顺序应为先吃富含食物纤维的沙拉或蔬菜,因为这样能避免血糖值急剧上升。因为如果血糖值上升的话,饭后会严重犯困,进而导致生物钟紊乱。如果实在困得不行,且环境允许的话建议在下午1点至2点间小睡15分钟。

  14:00这一时间段最适于进行需要思考及想象力的工作

  18:00傍晚适合做一些运动量大的锻炼

  20:00 睡前2小时前吃晚饭

  晚上9点后不要再接触平板电脑或手机,因为其屏幕强烈的光线会直达视网膜,抑制褪黑激素的分泌,从而引起眼疲劳。

  22:00 睡觉1小时前洗澡

  

  
 

  如果在肥胖基因最多的22点之后进食的话,摄入的碳水化合物会在22点至次日凌晨2点间转化为脂肪,夜宵就是肥胖的元凶,所以零食尽量在15点之前食用。

  0:00睡觉

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