6个办法防止上班族发胖

发布日期:2018-12-19 23:36 本文摘要:早上上班,永远是像打仗一样,只有按时打卡进了办公室,一颗悬着的心才算是放了下来。而接下来在办公室里的至少八个小时,既是工作着,同时也是生活着,无论是因为工作紧张还是你自己的小习惯,都可能影响你的心情和行为, 减肥药热卖排行榜10强 ,于是体重

  早上上班,永远是像打仗一样,只有按时打卡进了办公室,一颗悬着的心才算是放了下来。而接下来在办公室里的至少八个小时,既是工作着,同时也是生活着,无论是因为工作紧张还是你自己的小习惯,都可能影响你的心情和行为,减肥药热卖排行榜10强,于是体重也跟着变化。要是不想胖只想瘦,有些一定就要HOLD住。

  问题一:喝水太少。水是我们体内代谢最重要的载体,一旦少了,废物就会存留,成为增重的祸根。常听到有些OL说“这忙的,一上午都没喝口水”,这可万万不行。这不仅关系到体重,还关系到肤色肤质呢。

  

  
 

  解决方法:一天至少喝够2升水。使用有刻度的大杯子,早上到公司先来一大杯,并且时刻提醒自己,一天一定要喝足,但也不要“要不不喝,要不水饱”。慢慢喝,才能真正滋养进五脏。同时记住,如果你感觉到渴了,那么就证明你已经极度缺水,需要马上补充。

  问题二:一坐几小时。职场人就是“坐办公室坐办公室”,可要真的坐一天,看肥肉往不往你的肚子上跑。职场人士最明显的身体特征之一就是肚子容易大,就是这么坐出来的,尤其是午饭后没有任何的运动更容易堆积。同时,繁忙的工作也让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,比较好的减肥产品,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。

  解决方法:平时能走动的时候尽量多走,若是需要影个印倒个垃圾什么的一定自己亲自动手,别再拜托同事或秘书了。并且尽可能不要乘电梯,自己爬上楼去。每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动,中午吃完饭也不要马上坐下来,可以在办公室内外随便散散步。

  

  
 

  问题三:白天凑合吃晚上开大餐。因为太忙,午餐的时间和条件又都很有限,所以不少职场人都是随便凑合就对付了午饭,粗糙不说,还往往油腻单一,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就想得到补偿,所以吃得丰富,容易暴饮暴食,有效的减肥药,形成肥胖。

  解决方法:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的营养均衡,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,同时注意睡前3小时不宜进食。

  问题四:晚上睡不好,白天打瞌睡。或是因为工作压力大,或是因为离家远路程久,长期睡眠不足的上班族不在少数。如果你有到了办公室补觉的习惯,那么这也就是长胖的另一重要诱因。因为人体生理时钟紊乱,就会影响体内荷尔蒙的分泌,但若不补又精神不振懒得动,同样也容易造成肥胖。

  

  
 

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 工作之后为啥会发胖啊?怎么预防?

    为什么工作后会发胖 很多人在工作之后可能都出现了长胖的情况,其原因在于参加工作之后需要长时间的久坐,另外可能有些人在工作的时候没有办法规律的饮食,这些都是导致长胖的原因。 有研究表明越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作, 十大减肥药排行榜

  • 辣妈大赛HOTMAMA创始人陈铁梅,世界因你而美

    辣妈大赛HOTMAMA创始人陈铁梅,世界因你而美 给全球已婚女性,搭一个绽放自我的大舞台 记HOT MAMA国际辣妈大赛创始人陈铁梅女士 刘芸畅/文 初识陈铁梅女士,她霸气的酒红色晚礼服,精致的妆容,摆出来的title,让我为之一震,她从苏北农村,历经多年,在大洋

  • 上班忙没时间运动? 上班族该如何减肥

    想减肥,但是上班忙,没有时间运动,就连饮食都不规律,该如何是好? 这样忙碌的生活,肯定会久坐。这样有压力的生活肯定会饮食过量。肥胖也就成了情理之中的事情了。尽管如此,还是想在这样的环境中瘦下来,应该怎么办? 首先要放松自己的情绪 当压力过大大脑

  • 景甜参加活动照片曝光,镜头拉近时,网友惊呼

    景甜参加活动照片曝光, 有效的减肥药 , 好的减肥产品 ,镜头拉近时,网友惊呼:珠穆朗玛峰! 景甜参加活动照片曝光,镜头拉近时,网友惊呼:珠穆朗玛峰!相信大家对于景甜一定不会陌生吧,从出道以来发展的就顺风顺水,经常和一些大牌明星合作,而且还在国

  • 调整生物钟让你变身职场美丽女达人

    随着现代生活节奏的加快, 减肥药排行榜前10名 ,作息混乱这件事情似乎变得见怪不怪, 正规减肥药 ,但是生物钟紊乱,对于女性的上班族而言可是美丽的大敌哦。那么接下来就教你如何调整生物钟吧! 7:00 坚持每天早上同一时间起床沐浴阳光 早上起床后,应立即

  • 适合上班女性的三种简单轻松的减肥方法

    减肥是女性永远的话题。控制饮食、加强运动等都是挺受罪的 减肥方法 ,因此有好多人往往不能坚持下去,没有减肥成功,想要尝试新方法。日本《Bizlady》杂志近日介绍了一种新的 减肥方法 ,不仅能够轻松愉快地瘦下去,而且还能提高女性魅力哦。 这种 减肥方法

  • 几个建议让你避免成为久坐族

    只要留意一下,就会发现健康杀手其实在你的办公室、起居室和隔壁的咖啡店里随处可见:椅子! 事实证明,长时间保持坐姿 ,会扳动肌细胞内的生化开关, 减肥产品销量排行榜 ,从而提高了心力衰竭的病发概率,同时使致死心脏疾病的发病率提高了 27%, 什么减肥

  • 小资女孩 健康瘦身的生活小技巧

    为了生活所打拼着的女孩们,平时上班或上课可能颇为忙碌,不知该如何将「健康瘦身」的概念融合到生活中。 小编今天整理了六个小技巧,帮助大家改善饮食和作息,瘦得更轻松更健康!^^ 均衡的早餐 瘦身之计在於晨,早餐可说是非常关键的一餐,身体的代谢机制於

  • 女人恢复到孕前身材需要19个月

    根据一项针对1500名母亲的调查,产子后,大部分女人需要19个月的时间身体才能恢复到孕前水平。 维多利亚。贝克汉姆每次产完都迅速找回平坦的肚子,凯特王妃生完乔治王子出院不久就出现在排球场上露出健美的腰间线条。然而,对于没有私人教练,营养顾问和五星

  • 经常加班的女性易发胖 晚餐要早更要少

    在现代这个压力山大的社会,因为上班工作经常加班而导致晚饭时间推迟、进而导致慢慢变胖的女性很是常见。确实,很多女性因为晚上忙于工作又饿又累,往往到了很晚才能吃饭,而且常常忍不住吃些甜品等容易导致发胖的食物。对于这个棘手的问题,下面给出一些分