上班族6个导致发胖的坏习惯大公开

发布日期:2018-12-20 05:19 本文摘要:一、不吃早餐 原因是前一晚吃太多,不过上班族常常中餐和午餐都外食, 减肥药排行榜10强 ,所以早餐更为重要。 对策:宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理, 正规减肥药 ,睡前3小时不要吃东西,只要这么做,就能让你的早餐变得更可口,早餐请太太帮你做绿色蔬

  一、不吃早餐

  

  
 

  原因是前一晚吃太多,不过上班族常常中餐和午餐都外食,减肥药排行榜10强,所以早餐更为重要。

  对策:宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理,正规减肥药,睡前3小时不要吃东西,只要这么做,就能让你的早餐变得更可口,早餐请太太帮你做绿色蔬菜多的菜,补充白天不容易取得的养分。

  二、中餐常叫便当来吃

  因为方便,而且以鸡腿便当、排骨便当最为普遍,但是这些都是油炸且肉类份量过多的餐点。

  对策:可以改为以少量油烹调的卤牛腱、炒鸡块或白切肉为主菜的便当,如果是日式便当或定食,除去油炸的食物,什么减肥药效果最好,也是较好的选择。

  三、不吃青菜

  

  
 

  常吃外食,青菜吃得不够,但是青菜富含钾,能降低血压,食物纤维也能降低血糖和胆固醇。

  对策:一开始先吃沙拉、烫青菜,然后再吃肉、鱼,这样就能减少卡路里高的肉鱼摄取量。

  四、运动不足

  光靠改变饮食来减轻体重,往往3个月后就容易松懈,体重又回升了。

  对策:体重降低幅度变小,就追加运动量,不要坐电梯,生活中愈常走路愈好,近距离不要坐计程车。

  五、晚上吃两顿

  

  
 

  卡路里摄取量多,再加上太晚吃也会让吃的东西容易变成脂肪,而且隔天早上会食欲不佳。

  对策:如果在家吃第二次晚餐,就尽量以青菜为主;在公司的话,也不要吃面或猪肉三明治,可以改为蔬菜三明治等低热量的食物,由此可知并不是不要吃,只是要改变吃的东西。

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