专家推荐女性产后减肥三运动

发布日期:2019-01-06 13:47 本文摘要:掌握方法产后减肥不是奢望 大家都说我是美女,但这一切在生完孩子后,就完全改变了。产后的身体变化让市民王女士很是苦恼。宝宝4个月的时候,王女士的体重依然高达140斤,产后如何减肥一直困扰着她。让王女士更郁闷的是,旧衣服穿不了,连新衣服也买不到,几

  掌握方法产后减肥不是奢望

  “大家都说我是美女,但这一切在生完孩子后,就完全改变了。”产后的身体变化让市民王女士很是苦恼。宝宝4个月的时候,王女士的体重依然高达140斤,产后如何减肥一直困扰着她。让王女士更郁闷的是,旧衣服穿不了,连新衣服也买不到,几个月下来,她心情日益低落。

  和王女士一样,正规减肥药,被产后肥胖困扰的女性很多。产后肥胖的原因是什么,怎样减肥,减肥有哪些误区?针对这些问题,最有效减肥药,昨日,记者咨询了妇产科医师刘利兰。

  原因:生理和生活改变

  

  
 

  刘利兰认为,产后肥胖原因主要归结于孕妇生理结构的变化和生活习惯的改变。

  “体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因

  为内分泌的改变,也出现了一些变化。”刘利兰说,动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;还有黄体素上升、准备哺乳使得泌乳素更多等。

  此外,刘利兰说,许多怀孕女士为了让腹中宝宝吸收充分的营养,

  遵循“一人吃,二人补”的原则,将以往怕胖而忌口的饮食观念先抛到脑后,尽量多吃“补”的食物。但是,有些准妈妈“补”错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。

  方法:保持一项运动锻炼

  

  
 

  “经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性,产后恢复的速度至少可以快一个月。”刘利兰介绍,如果不想在产后修身过程中太过于辛苦,从孕前就开始一项运动,并且贯彻始终,不仅可以避免在怀孕期间身体不堪重负,减肥产品排行榜,而且还能加速产后各个器官的恢复。

  考虑到能够从孕前就进行,并且在孕期中容易坚持,专家推荐了3种适宜的运动:

  走路:每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动。走路能加速体内的血液循环,保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理,和产后尽快瘦身都非常有帮助。产后如果没有任何并发症,顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了,因此,走路也是产后能最早开始的运动。

  游泳:在水中,水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响,尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫,能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外,游泳是一项能让人很放松的运动。而且,游泳可以增加身体的协调性,减少运动伤害,因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目,而且能

  够减少准妈妈因为体重增加,身体变得笨拙,协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。

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