【图】怎么自己制作跑步机呢,4个要点教你轻松制作跑步机

发布日期:2019-06-12 18:27 本文摘要:【图】怎么自己制作跑步机呢,4个要点教你轻松制作跑步机 怎么自己制作跑步机 1、跑步机的机架 就象摩天大楼一样,能不能抗地震,能不能抗台风,其框架最重要。跑步机也一样,机架是最重要的部分,是一台跑步机安全的基础,是一台跑步机发挥各种效用的前提。

  【图】怎么自己制作跑步机呢,4个要点教你轻松制作跑步机

   怎么自己制作跑步机

  1、跑步机的机架
就象摩天大楼一样,能不能抗地震,能不能抗台风,其框架最重要。跑步机也一样,机架是最重要的部分,是一台跑步机安全的基础,是一台跑步机发挥各种效用的前提。
就目前的情况来说,跑步机机架材料主要钢,也有部分是用铝的。虽然铝的重量轻,但成本高,所以用得也不多。就钢的机架来说,我们首先要关注的就是钢板的厚度,更厚的钢板自然能支撑更高的体重,提供更好的抗冲击力。其次就是钢板的表面处理,减肥产品推荐,表面处理也有两种,一种是电镀,一种是喷漆。电镀的防锈能力会好很多,但由于成本的原因,很多厂家也会用喷漆的。如果是喷漆的话,就要留意新机的覆漆效果,对于没用过的跑步机就出现掉漆问题,这样机架能有多耐用,也要打个问号了。
2、跑步机的电机
部分人也把电机称马达,这个没关系,只是名称不一样罢了,是跑步机的重要核心部分,它的质量决定了跑步机的噪音、承重、速度以及使用寿命等参数。我们建议您选购的跑步机,确保至少有2马力,台湾或进口的当然更好,就算是国产的电机,也建议选大厂生产的。这样的目的是为了以后我们将花费更少的时间和金钱在故障和维修上面。因为如果没有足够的马力功率,可能会导致跑台过热、速度提不上去,并最终出现故障等问题。
3、跑步机的跑台
跑台,相当大部分是属于机架的,对于这部分,我们就不在复述了,主要还是关注其减震的部分。
其实人在室外跑步的时候,地面对人的反冲击力还是挺大的,而这反冲击力主要还是集中在人的脚弓,踝关节和膝关节,经常而又高强度的跑步,对这些关节还是有一定的损伤的。但在跑步机上跑就不一样,因为跑步机都会有一些减震措施的,只是减震的效果不同罢了。好的减震效果,不仅仅能提高运动的舒适度,降低疲劳感,延长运动的时间,还可以降低地面的反冲击力,从而有效地保护好我们的腿部肌肉和关节。那么,怎样的跑台减震效果才是最好的呢,我们可以参考一下足球场上的运动员,一场比赛下来,他们跑这么快这么久,鲜见有人因为这样跑动而令关节受伤的;相反,篮球场上或沙滩上的运动员,却经常发生踝关节和膝关节受伤的事。因此,最好的减震效果是如足球场上那样的草坪效果,太硬或太软了都不合适!
4、跑步机的跑步皮带
跑步机的跑步皮带是紧绕装在前后滚筒上的。因为皮带是与使用者接触时间最长也是最亲密的部分,春江水暖鸭先知,所以它的质量也很重要,用得舒不舒服,爽不爽就看皮带的了。好的皮带,用料上乘、防静电、防拉裂的强度高、表面摩擦力大、里面摩托力小、接头设计合理等等。
 

  


 

   跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。随着社会经济的发展,跑步机逐渐被人们所需要......

  以下是跑步机的使用方法
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,减肥方法排行榜,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。
 

  


 

   四、减肥产品一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

  还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
五、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
六、在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒。虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
 

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