五款缩胃减肥功效的食物 让女性吃出魔鬼身材

发布日期:2016-08-04 11:48 本文摘要:女性减肥是终身奋斗目标,为了达到减肥的目的尝试各种各样的方法。很多人说想减肥要从吃上下手,这句话具有一定的道理。日常生活中我们经常食用的食物,有一些食

女性减肥是终身奋斗目标,为了达到减肥的目的尝试各种各样的方法。很多人说想减肥要从吃上下手,这句话具有一定的道理。日常生活中我们经常食用的食物,有一些食物具有缩胃减肥的功效,小编今天就给大家分享几款具有缩胃减肥功效的食物,让女性吃出魔鬼身材,一起来看看吧!

五款具有缩胃减肥功效的食物

1、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,能够很好地预防便秘。

饮食注意:不要吃已经有黑斑的红薯,即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯,否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯,因为会产生胃腹不适的现象。

食物搭配:

新鲜红薯+大米

红薯

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将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

2、竹笋

竹笋富含膳食纤维,膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内的食物体积,可增加饱足感。

饮食注意:竹笋不宜多食,因为竹笋性属寒凉,其中含有大量难以消化的纤维素和难溶性的草酸,食用过量可能导致肠胃和肝部的方面的疾病。竹笋中只含少量的脂肪,所以在食用的时候可以与肉搭配,达到营养互补,但是竹笋不宜与羊肝同食,会引起中毒。

食物搭配:竹笋与鲍鱼同食,营养全面,易于吸收。竹笋也可与木耳同食,清热泻火。

3、雪梨

雪梨含有很高的纤维含量。一个雪梨就含有六克的纤维含量,让你有极大的饱腹感。雪梨含有果胶纤维,可以降低血糖水平,让你在两顿饭之前减少吃零食。雪梨的果胶含量很高,有助于消化、通利大便,因此亦能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢。

饮食注意:梨不宜与螃蟹同吃,以免引起腹泻。梨不宜与猪肉相搭,减肥药排行榜前10名,以免损伤肾脏。

食物搭配:雪梨的做法层出不穷,而且对人体都是有益处的。其中,萝酒酿雪梨汤是针对减肥设计的。这款汤十分的开胃,在夏季饮用更可以生津止渴,菠萝是一种很好的减肥水果,搭配雪梨和银耳等等,不但热量极低,更可以为身体补充丰富的营养,增强人体的新陈代谢。

4、豆腐

豆腐

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豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。豆腐含有大量的植物性蛋白质,容易饱腹。

饮食注意:豆腐不宜搭配蜂蜜食用,容易引起腹泻。豆腐也不宜搭配葱食用,会影响钙物质的吸收。

食物搭配:豆腐搭配白萝卜食用,可促进消化。豆腐搭配带鱼食用,可促进钙物质吸收。豆腐搭配海带食用,可以预防碘缺乏。

5、韭菜

韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能保持长时间饱腹状态,从而抑制食欲,减少食量。

饮食注意:韭菜不能与蜂蜜同食,否则会导致腹泻。韭菜也不能和牛奶同食,不然会影响钙的吸收。韭菜和菠菜一起吃就会导致腹泻。

食物搭配:

韭菜+鸡蛋

韭菜含有较多的膳食纤维,50克的鸡蛋胆固醇含量可达300毫克之多,膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时间加快,减肥产品,增加了排泄,减少了吸收。

吃5大缩胃减肥食物,一月暴瘦28斤不是问题,最重要的是,不用挨饿也能减肥噢。

本篇文章给大家分享了五款具有缩胃减肥功效的食物,正在减肥的女性朋友们不妨尝试一下,也许你会有意想不到的收获哦!

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