健身房有氧运动有哪些 健身房常做的6大有氧项目

发布日期:2016-11-05 13:24 本文摘要:健身做有氧运动很关键,可由于健身房的器械种类比较的多, 老中医减肥茶 很多人会有选择恐惧症。那么,健身房有氧运动有哪些?健身房有氧运动有哪些项目? 健身房有氧项目之跑步机 跑步机是健身房普及最最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房包括一些比较

健身做有氧运动很关键,可由于健身房的器械种类比较的多,老中医减肥茶 很多人会有选择恐惧症。那么,健身房有氧运动有哪些?健身房有氧运动有哪些项目?

健身房有氧项目之跑步机

 

跑步机是健身房普及最最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。

当然啦~在跑步机上跑步和路跑是有区别的,如果条件允许,住处附近有操场,有塑胶跑道,周边治安也良好的话(跑个步真不容易…),我们ACT还是建议您多去操场跑跑,如果公路跑的话最好置办一双好的跑鞋。

健身房有氧项目之椭圆机(仪)

椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械,减肥药排行榜前十名,排行老二~~一般商业健身房的标准有氧配置就是“跑步机、椭圆机、单车”。

健身房有氧项目之室内固定自行车

室内固定自行车也是健身房里非常常见的一类有氧训练器械,非常受大众欢迎!

室内固定自行车可以大概分成两类:一类是固定的坐姿自行车,一类是室内自行车团体课程,比如动感单车课程。

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健身做有氧运动很关键,可由于健身房的器械种类比较的多,很多人会有选择恐惧症。那么,健身房有氧运动有哪些?健身房有氧运动有哪些项目?

健身房有氧项目之台阶机(踏步机)

 

台阶机在国内健身房里比较少见~传统的台阶机(左图)对膝关节的冲击较大,改进版的台阶机(右图,也叫踏步机)采用了自动升降装置,而且动作过程中脚掌不离开踏步,能够很好的降低对膝关节的冲击。

踏步机早年非常火,我相信几年前大家肯定都在电视购物广告中看到过踏步机这货(两个小踏步的简化版),被吹得神乎其神,其实就是个有氧训练器械吗~没有什么特别的。

健身房有氧项目之划船机

划船机在商业健身房种不太常见,但在大型的工作室里比较常见。尤其是CrossFit Box,划船机是CrossFit Box的标准有氧训练配置,划船机在一定程度上可以说是真正意义上的全身有氧运动。

健身房有氧项目之健身操

健身操融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材,使运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,有效减肥药,根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法,能适度地扩展关节和拉伸肌肉,使身材修长。

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健身做有氧运动很关键,可由于健身房的器械种类比较的多,很多人会有选择恐惧症。那么,健身房有氧运动有哪些?健身房有氧运动有哪些项目?

健身房有氧项目之跑步机

 

跑步机是健身房普及最最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。

当然啦~在跑步机上跑步和路跑是有区别的,如果条件允许,住处附近有操场,有塑胶跑道,周边治安也良好的话(跑个步真不容易…),我们ACT还是建议您多去操场跑跑,如果公路跑的话最好置办一双好的跑鞋。

健身房有氧项目之椭圆机(仪)

椭圆机也是商业健身房里非常普及的一类有氧训练器械,排行老二~~一般商业健身房的标准有氧配置就是“跑步机、椭圆机、单车”。

健身房有氧项目之室内固定自行车

室内固定自行车也是健身房里非常常见的一类有氧训练器械,非常受大众欢迎!

室内固定自行车可以大概分成两类:一类是固定的坐姿自行车,一类是室内自行车团体课程,比如动感单车课程。

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