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性感日本女星苍井空老师教你瘦出迷人美腿 苍井空瘦身食谱

性感日本女星苍井空老师教你瘦出迷人美腿  苍井空瘦身食谱。姓苍井,这是日本明治维新后的一个草根姓氏。由于明治维新后要求老百姓都要有姓,于是不少日本人攀附权贵的姓氏。“苍井”就是攀附了“青井”家,而后者是贵族姓氏,古代世袭阴阳师,居住在熊本一带。苍井空老师身材火辣,除了吸引眼球的丰胸,线条匀称的美腿也让人赏心悦目。今天我们就来学习一下苍井空老师的瘦小腿方法。要知道,女生的小腿太粗壮的话,会让你的美丽大打折扣。

性感AV女星苍井空老师亲授瘦小腿方法

苍井空双腿线条匀称

  秘诀一、冷热交替沐浴瘦腿法

  步骤1、在盆浴或泡腿前做一些热身准备,花上两三分钟的时间来做一下伸展运动,舒展全身;

  步骤2、先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟,让体温逐渐上升至38摄氏度;

  步骤3、泡了15分钟左右,你会发现身体在渐渐的出汗,这时候改为使用冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度;

  步骤4、然后休息15分钟,等体温恢复正常后再重复2至3次;

  步骤5、沐浴后喝一杯水,然后再以按摩的方式涂抹纤体霜,保养一下腿部的肌肤。

  功效:在用热水泡澡的过程中,可以按摩一下小腿。发汗时,也会带动体内多余的水分流出,还能减少毒素呢。当然,也是在消耗身体的热量。而改为用冷水泡澡,是为了冷而交替来刺激小腿的血液循环,防止小腿的浮肿。

秘诀二、喝茶瘦腿法

喝茶瘦腿法

  苍井空说,喝茶也是可以瘦小腿的。她喜欢喝山楂绿茶,就是将山楂与绿茶泡在一起喝,然后在每餐饭后都会记得喝上一杯。

  功效:山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。而绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病,同时还能利尿消毒。在饭后喝这个茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦!

秘诀三、每周至少两次按摩小腿

性感AV女星苍井空老师亲授瘦小腿方法

按摩瘦腿法

 蜂蜜减肥食谱

  1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分鐘和晚上睡觉前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

  2、揉搓腹部可排毒养颜。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。

  柠檬食谱

  1、一公升的水里加上半粒柠檬塬汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下叁公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、苍井空的排毒养颜减肥食谱中,她坚持每日必须搭配15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

  薯仔苹果汁

  材料:薯仔1个,苹果2个,蜂蜜少许。

  制作:将薯仔及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

  吃法:当早餐或者晚餐饮用。

  红豆冬瓜汤

  材料:冬瓜400g 红豆。

  调料:盐。

  做法:

  1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2.锅中放入适量水煮滚,倒入红豆煮熟。

  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

  红豆杞枣粥

  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

  做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分鐘,再将所有材料放入锅中以大火煮滚后转中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。

 关于按摩瘦腿,苍井空是这样做的:顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩,促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且她说,像这样的按摩每周应该要做到至少两次,时间保持在40分钟以上效果会更快更好呢!


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